MCT & More

"MCT & More" (significa Metacognitive Training i més ) és una aplicació d’autoajuda gratuïta per a persones amb o sense problemes psicològics (persones afectades, proveïdors de tractament, estudiants i familiars). Podeu seleccionar diferents paquets de programes segons els problemes que vulgueu treballar. Per exemple, un dels paquets del programa està dissenyat específicament per a persones amb problemes de joc. Un altre paquet de programes està pensat per a persones que tinguin experiències psicòtiques (idealment, aquest paquet de programa s’hauria d’utilitzar juntament amb Entrenament Metacognitiu per a Psicosi (MCT), disponible sense cap cost des de uke.de/mct .

Els exercicis d’autoajuda que s’utilitzen a l’aplicació es basen en tècniques reconegudes científicament de teràpia de comportament cognitiu, així com de formació amb metacognitiu (MCT) que redueixen problemes emocionals com la tristesa i la solitud i també milloren problemes de control d’impulsos. Cada dia, rebràs un exercici nou. Els exercicis tenen uns pocs minuts i es poden integrar fàcilment en la vostra vida quotidiana. Un missatge push us recordarà fer exercicis regularment (opció opcional). També podreu escriure els vostres propis exercicis o modificar els exercicis existents. Per tant, podeu convertir l'aplicació en el vostre "àngel tutor" personal. Tanmateix, l’aplicació no s’adapta automàticament al comportament de l’usuari (no s’ha inclòs un algorisme d’aprenentatge).

Tenir cura del seu benestar psicològic personal és una mica com raspallar-se les dents: heu de fer els exercicis regularment perquè es converteixin en rutina i canviï d’ànim. Per tant, l’aplicació intenta recolzar-vos en la realització dels exercicis d’autoajuda el més regularment possible perquè es converteixin en una segona naturalesa i canviïn l’estat mental. La lectura i la comprensió d’un problema són útils, però no són suficients i no solen comportar canvis duradors. El màxim d'aprofitarà l'aplicació si participa activament i practica contínuament. Un estudi científic de 90 participants amb problemes psicològics va demostrar que una versió pilot de l’aplicació es va valorar positivament (el 89% va qualificar la qualitat de l’aplicació com a excel·lent o bona). Els participants que van utilitzar l'aplicació van experimentar regularment una reducció significativa de la seva depressió amb el pas del temps. En comparació amb un grup de control de llista d’espera, la diferència va assolir un nivell de tendència estadística (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Investigació en psiquiatria). Els exercicis es repeteixen amb el pas del temps. Això és bo! Només mitjançant la repetició regular és possible superar les dificultats de forma permanent. Per obtenir un tutorial ampliat, vegeu: clinic-neuropsychology.de/app_en

Nota important: L’aplicació d’autoajuda no pot substituir la psicoteràpia i només es pretén com un enfocament d’autoajuda. L’aplicació d’autoajuda no és un tractament adequat per a crisis agudes de vida o tendències suïcides. En cas de crisi aguda, sol·liciteu ajuda professional.

- Aquesta aplicació necessita accés a la vostra Biblioteca de fotografies per incloure imatges als vostres exercicis (funció opcional).
- Aquesta aplicació necessita accés a la vostra Càmera per incloure fotos als vostres exercicis (funció opcional).