Pliam: ACT kouč

Pliam je tvůj společník v Terapii přijetí a odhodlání (ACT). Pomáhá ti udělat místo těžkým myšlenkám a pocitům, místo boje s nimi, a dělat malé, funkční kroky k životu, který si opravdu přeješ.

CO V APLIKACI NAJDEŠ

• Cesty — 20 vedených programů, lekce po lekci: ACT základy, Úzkost a starosti, Smutná nálada, Stres a přetížení, Spánek, Smutek a ztráta, Vnitřní kritik, Vztahy, Rodičovství, Život s bolestí a další.
• Rychlá cvičení — dvouminutové nástroje pro chvíle, kdy je potřebuješ: odpoutej se od myšlenky, zakotvi se, ciferník ochoty, ACT matice.
• Metafory — 30 krátkých příběhů s filmy pro okamžiky, kdy tě něco chytí, od míče pod vodou až po listy plující po řece.
• Meditace a dýchání — knihovna vedených nahrávek a dechových cvičení s tempem.
• Denní check-in — jak se dnes máš a jak otevřený/otevřená můžeš být dnešnímu dni, takovému, jaký je?
• Kompas hodnot — rozděl si, na čem ti záleží, podívej se, jak to podle toho žiješ, a naplánuj si krok k tomu.
• Flex profil — podívej se, jak flexibilně zvládáš život v šesti dovednostech ACT, a sleduj, jak se to mění.
• Přehledy — jemné vzorce z tvých záznamů, nikdy žádná skóre ani hodnocení.
• Mira — AI ACT koučka, se kterou si můžeš popovídat, kdykoli to potřebuješ. Mira zve, nikdy se nehádá, a pokud to potřebuješ, ukáže ti, kde najít pomoc.

Pliam má světlý i tmavý režim, funguje offline a tvoje záznamy zůstávají v tvém telefonu a tvém účtu. Všechno je napsané jednoduchým, vlídným jazykem a vychází z modelu ACT.

Pliam je společník pro samostatnou práci na sobě, ne náhrada za odbornou péči nebo pomoc v krizi. Pokud jsi v krizi, obrať se na místní záchrannou službu nebo linku pomoci — aplikace ti ukáže tu správnou pro tvou zemi.

PREMIUM
Některé cesty, nástroje a Mira jsou součástí Pliam Premium, předplatného, které můžeš kdykoli zrušit. První cesta a část cvičení jsou vždy zdarma.