HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset je jemný, řízený cvičební doprovod pro léčbu nepohodlí v patě a klenbě, včetně symptomů podobných plantární fasciitidě, jako je bolest paty při prvním krocích ráno. Krátké denní rutiny, jasné pokyny a jednoduché sledování bolesti vám pomohou vytvořit si rutinu vlastním tempem.

RUTINA TVAROVANÁ VAŠÍM CITEM
• Odpovězte na několik rychlých otázek o vašich nohou a denní aktivitě
• Volitelně si na mapě chodidel označte místa, kde cítíte nepohodlí
• Získejte počáteční plán – Jemný start, Posilování nebo Progresivní – s jasným „Proč tento plán?“
• Rutiny se automaticky odlehčí, když hlásíte větší nepohodlí. Náročnější možnosti jsou vždy pouze nabízeny, nikdy nejsou vnucovány.

ŘÍZENÁ CVIČENÍ
• 10 cviků šetrných k nohám: protahování, posilování, mobilita a regenerace
• Jednoduché animace zobrazují polohu a pohyb
• Číslované kroky, „Měli byste cítit“ a „Vyhněte se“ pro každé cvičení
• Klidný hráč s časovači, opakováními, sériemi a odpočinkem – pozastavte, přeskočte nebo ukončete kdykoli
• Většina sestav trvá přibližně 5–12 minut

BEZPEČNOST NA PRVNÍM MÍSTĚ
• „Zvýšená bolest“ okamžitě zastaví cvičení a nabídne odpočinek, jednodušší sestavu nebo dokončení pro dnešek
• Jemné připomenutí k zastavení, pokud se bolest zjevně zvyšuje
• Klidné připomenutí k zvážení návštěvy zdravotnického pracovníka, když je bolest silná

SLEDUJTE, JAK SE VAŠE NOHY CÍTÍ
• Zaznamenávejte bolest při prvním kroku a bolest po sestavách na stupnici 0–10
• Sledujte 7, 30 a 90denní trendy
• Upravte nebo smažte kterýkoli den – žádné pruhy, žádný tlak

JEMNÉ PŘIPOMÍNKY
• Vyberte si čas a dny nebo vypněte připomenutí

SOUKROMÉ BYTOVĚ
• Bez účtu, funguje offline
• Vaše záznamy o bolesti a zdraví Odpovědi zůstávají ve vašem zařízení a nikdy se nepoužívají pro reklamy ani analytiku
• Exportujte svá data nebo kdykoli smažte vše

HeelReset je vzdělávací aplikace pro sebepéči, nikoli zdravotnický prostředek. Nediagnostikuje, neléčí ani nevyléčí žádné onemocnění. Přestaňte s jakýmkoli cvičením, které zvyšuje bolest, a před zahájením zvažte, zda se nepokusit poradit se zdravotníkem, zejména pokud je vaše bolest silná, zhoršuje se nebo začala po zranění.