TK-Coach

Zlepšit si kondici, více cvičit, jíst zdravěji nebo najít si více času na relaxaci – v dnešním uspěchaném světě je často těžké skloubit všechny tyto cíle. A přesně k tomu přichází na řadu TK Coach: váš osobní společník pro větší pohodu a správnou rovnováhu. Přizpůsobí se vašim potřebám, poskytne motivující tipy, které vám pomohou udržet se na správné cestě, a dodá vám individuální výživová doporučení.

Dosáhněte svých cílů, oslavte své úspěchy a zlepšete si pohodu. TK Coach nabízí řadu nástrojů, které vám s tím pomohou: od personalizovaných plánů a chytrých tipů na výživu až po relaxační techniky.

Začněte hned teď!

Obsah a funkce aplikace TK Coach

• Autotesty pro sledování vašeho pokroku
• Zdravotní profil pro zobrazení vašich úspěchů
• Kompatibilní s různými nositelnými zařízeními

• Možnost připojení k Health Connect (např. pro Samsung Health)
• Motivující týdenní a měsíční přehledy
• Sbírejte bonusové body do bonusového programu TK
• Dostupné v němčině a angličtině
• Stahujte obsah a získejte k němu přístup kdykoli pomocí funkce stahování

Cvičný obsah
• Hip Hop Masterclass 1
• Audio koučink „Běh“ s cílenými cviky a informativními články
• Zahřívací a uvolňovací cvičení
• Kruhový trénink
• Aktivní přestávka
• Pilates
• Cvičení pánevního dna a zad
• Jóga pro začátečníky i pokročilé
• 8minutový trénink
• Úkoly pro více pohybu v každodenním životě
• Fitness test pro určení koordinace, síly, vytrvalosti a flexibility

Nutriční obsah
• Více než 825 rozmanitých receptů
• Specifická dietní doporučení založená na dotazníku

• Zaznamenávejte svá jídla a získejte doporučení pro zdravou stravu

• Cíl „Zdravé hubnutí“ pro udržitelné snižování hmotnosti

Obsah pro zvládání stresu

• Interaktivní podcast o spánku
• Meditační a mindfulness cvičení
• Progresivní svalová relaxace
• Dechová a relaxační cvičení
• Antistresová jóga, MBSR
• Sledování skóre duševního zdraví pomocí nositelných zařízení (s údaji o spánku nebo bez nich)

Zabezpečení
Jako poskytovatel zákonného zdravotního pojištění jsme povinni chránit vaše zdravotní údaje co nejlépe. Vaše shromážděné údaje nebudou sdíleny s TK a budou uloženy bezpečně a anonymně.

Další vývoj
Aplikaci neustále vyvíjíme, aby lépe vyhovovala vašim potřebám. Máte nějaké nápady nebo návrhy? Kontaktujte nás na adrese: technischer-support@tk.de

Požadavky na přístup
Tato služba je bezplatná a dostupná bez omezení pro všechny členy TK. Lze ji aktivovat jednorázovou registrací.

Osoby bez pojištění TK, jejichž firmy se účastní projektu financovaného TK, mohou službu využívat zdarma po omezenou dobu prostřednictvím slevového kódu.

Osoby bez pojištění TK mají alternativně přístup k čtyřtýdennímu účtu pro hosty. Poté je přístup možný pouze prostřednictvím výše uvedených možností.

Podporované operační systémy:
- ​​Android 8.0 - 15.0

Odpovědná osoba a provozovatel: Techniker Krankenkasse (TK)