COGITO (MCT)

COGITO je vaším každodenním společníkem pro zlepšení vaší duševní pohody a posílení vašeho sebevědomí. Ať už čelíte výzvám, nebo se prostě chcete den ode dne cítit lépe, COGITO vás podpoří jednoduchými a praktickými nástroji. Je financován z darů a zůstává zcela zdarma, bez reklam, skrytých nákladů a sledování dat.

Vyberte si ze specializovaných programů přizpůsobených vašim potřebám, jako jsou cvičení na náladu, úzkost, hazardní hry, sebevědomí nebo bolest. Každý program obsahuje praktická, vědecky podložená cvičení, která můžete okamžitě aplikovat.

Založené na důkazech a efektivní
COGITO je založeno na zavedených psychologických přístupech, jako je kognitivně behaviorální terapie (KBT) a metakognitivní trénink (MCT). Studie ukazují, že může snížit emoční tíseň a zlepšit sebevědomí (další informace: viz www.uke.de/cogito-app.). Pravidelné používání COGITO několik minut denně přináší skutečnou změnu.

Jak to funguje
• Vyberte si program, který odpovídá vaší aktuální potřebě, ať už se jedná o náladu, úzkost, sebevědomí nebo jinou oblast
• Dokončujte krátká, cílená cvičení postavená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie a dalších intervencí
• Nastavte si volitelná připomenutí pro vytvoření denního návyku
• Upravte si cvičení nebo si vytvořte vlastní, aby bylo COGITO skutečně vaše

Důslednost je důležitá. Malé kroky opakované pravidelně vedou k trvalé změně. COGITO vám pomůže proměnit užitečné strategie v každodenní návyky.

Udělejte si z COGITO svou vlastní personalizovanou sadu nástrojů
Důležité
COGITO je nástroj pro svépomoc a nenahrazuje profesionální léčbu, jako je psychoterapie. Není vhodný pro akutní krize nebo sebevražedné myšlenky. Pokud se nacházíte v krizi, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc.

Oprávnění
Knihovna fotografií: Přidejte obrázky do svých cvičení (volitelné)
Fotoaparát: Přidejte fotografie do svých cvičení (volitelné)