Somatics & Breath with Rachel

Somatics & Breath with Rachel er et bibliotek af åndedræts- og kropsbaserede øvelser med Rachel Fearnley, der er lavet til at foregå i et tempo, din krop kan følge med i.

Åbn appen, vælg det, der passer i dag, og tryk på play. Øvelserne passer ind i en frokostpause og falder nemt til ro efter en lang dag. Fortæl appen, hvad du leder efter, hvor meget tid du har, og hvor fortrolig du er med denne type arbejde, og den viser dig, hvor du skal starte.

VÆLG HVAD DU HAR BRUG FOR
Bedøv min angst
Kom tilbage til min krop
Føl dig tryg og fastlåst
Søvn og dyb hvile
Slip vrede, find min stemme
Føl glæde og livlighed
Hel skam, find selvværd
Lær

ET ROLIGT STED AT VENDE TILBAGE TIL
Uanset om du er stresset, anspændt, frustreret, flad eller bare opkørt, kan du starte, hvor du er. Du behøver ingen erfaring, og der er intet, der skal gøres rigtigt. Det er et roligt, ryddeligt rum at vende tilbage til, når du har brug for en nulstilling, derhjemme eller på farten.

BLÅ OG TRAUMEINFORMERET
Hver øvelse udføres med en forståelse af, hvordan stress og overvældende oplevelser holdes fast i kroppen. Du er inviteret, aldrig presset. Gå i dit eget tempo, stop når du har brug for det, og tag kun det, der føles rigtigt for dig i dag.

BYG BLÅ DAGLIGE VANER
Små daglige vaner, du kan sætte kryds ved, så det at passe på dit nervesystem bliver en del af din dag i stedet for én ting mere på to-do-listen.

DU GØR IKKE DETTE ALENE
Del, hvad der kommer, læs, hvad andre bemærker, og føl dig som en del af et fællesskab af mennesker, der laver det samme arbejde.

GUIDEDE KURSER OG KORTE LEKTIONER
Trin-for-trin kurser tager dig i dybden, og korte lydlektioner forklarer, hvad der sker i din krop, og hvorfor øvelserne virker. Nyt indhold tilføjes regelmæssigt.

LAVET AF ET RIGTIGT MENNESKE
Hver øvelse og lyd optages af mig eller af en rigtig lærer. Ingen AI-stemmer nogensinde.

OM MIG
Jeg er Rachel Fearnley, en somatisk behandler og åndedrætslærer. Disse er de øvelser, jeg bruger og underviser i, lavet til at være enkle nok til at udføre på en hård dag.

Rachel Somatics er en abonnementsapp, der giver dig det fulde bibliotek, og du kan til enhver tid opsige den.

Denne app tilbyder generelle velværeøvelser og er ikke en erstatning for medicinsk eller mental sundhedspleje. Vær forsigtig og stop enhver praksis, der ikke føles rigtig for dig.

Vilkår for dette produkt:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

Privatlivspolitik:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html