Pliam: ACT-coach

Pliam er en følgesvend inden for Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Appen hjælper dig med at gøre plads til svære tanker og følelser i stedet for at kæmpe mod dem, og tage små, brugbare skridt mod det liv, du egentlig ønsker dig.

HVAD DU FÅR

• Forløb — 20 guidede forløb, en kort session ad gangen: ACT-grundlag, Angst og bekymringer, Lavt humør, Stress og overbelastning, Søvn, Sorg, Den indre kritiker, Relationer, Forældreskab, Leve med smerter og meget mere.
• Korte øvelser — to-minutters redskaber til det øjeblik, du er i: hægt dig af en tanke, drop anker, villighedsskiven, ACT-matrixen.
• Metaforer — 30 små historier med film til de øjeblikke, der hægter dig på, fra bolden under vandet til blade på en flod.
• Meditationer og vejrtrækning — et bibliotek med guidede optagelser og styrede vejrtrækningsmønstre.
• Daglig check-in — hvordan ankommer du, og hvor åben kan du være for dagen, som den er?
• Værdikompas — sortér det, der betyder noget, se hvordan du har levet efter det, og planlæg et skridt i den rigtige retning.
• Flex-profil — se, hvor fleksibelt du møder livet inden for de seks ACT-færdigheder, og se det udvikle sig.
• Indsigter — milde mønstre fra dine dagbogsnotater – aldrig point eller karakterer.
• Mira — en AI ACT-coach, du kan tale med lige der, hvor du er. Mira inviterer, aldrig diskuterer, og peger dig videre til hjælp, hvis du har brug for det.

Pliam findes i lyst og mørkt tema, virker offline, og dine notater opbevares på din enhed og i din konto. Alt er skrevet i et enkelt og venligt sprog, forankret i ACT-modellen.

Pliam er en selvhjælpsapp og ikke en erstatning for professionel hjælp eller krisehjælp. Hvis du er i krise, så kontakt de lokale nødtjenester eller en krisehotline – appen viser den rigtige for dit land.

PREMIUM
Nogle forløb, redskaber og Mira er en del af Pliam Premium, et abonnement du kan opsige når som helst. Det første forløb og en række øvelser er altid gratis.