Mila: Home Workout & Fitness

Find glæde i bevægelse og opbyg vaner, der varer ved.

Mila er designet til det virkelige liv - ikke dit ideelle liv!

Mila er en hjemmetræningsapp bygget til det virkelige liv - til begyndere, travle forældre, gravide og alle, der nogensinde har følt, at fitness ikke var skabt til dem. Styrketræning, yoga, pilates, dans, guidede gåture, guidede løbeture, bækkenbundstræning og mindfulness - alt sammen hjemmefra, ingen træning i fitnesscentret kræves.

Startet og stoppet flere gange, end du kan tælle? Det samme. Det er præcis derfor, Mila eksisterer.

BEVÆGELSE, DER MØDER DIG, HVOR DU ER

Nogle dage føler du dig stærk og fuld af energi. Andre dage er det nok at møde op fra din sofa - og det tæller også!

Med Milas energivælger vælger du, hvordan du har det - lav, medium eller høj energi - og får hjemmetræninger, der matcher din dag. Dette fjerner presset og hjælper dig med at opbygge en vane, der rent faktisk varer ved, selv på de hårdeste dage.

Du finder:
- Blide hjemmetræninger uden behov for udstyr
- Guidede gåture og løbeture med audiocoaching
- Fuldt siddende træning - udført udelukkende fra en stol eller sofa
- Yoga, pilates, mobilitet og dans
- Bækkenbunds- og kegeltræningssessioner - 20+ dedikerede træningsprogrammer
- Mindfulness og støttende podcast-episoder

Selv 4 minutter tæller. Konsistens er vigtigere end intensitet.

TRÆNING PÅ OG FØR FØDSEL

Uanset om du kalder det prænatal, før fødsel eller graviditetsfitness - har Mila graviditetssikre træningsprogrammer til hvert trimester.

Du finder:
- Graviditetssikre hjemmetræninger til første, andet og tredje trimester
- Yoga under fødsel, yoga under fødsel og blide graviditetsbevægelser
- Skånsom graviditetstræning til trætte, overvældede eller kvalme dage
- Tydelig vejledning og ændringer i takt med at din krop ændrer sig

Alle prænatale træningsprogrammer er skabt af Camilla Lorentzen - en certificeret personlig træner, yogainstruktør og træner før og efter fødsel - så du kan bevæge dig med selvtillid og omhu gennem hele din graviditets- og barselsrejse.

EN HJEMMETRÆNINGSAPP TIL ALLE

Mila blev skabt til folk, der føler sig intimideret af fitnesscentre eller højintensive fitnessapps. Begyndervenlig, lavintensiv og bygget op omkring, hvordan du rent faktisk har det.

- Begyndertræning med klare ændringer
- Siddende og stoletræning til dage med lav energi, kronisk sygdom eller begrænset mobilitet
- Blid styrke og corestøtte
- Bækkenbundssundhed til alle livsfaser

HVAD ER DER INDENI MILA

- 350+ hjemmetræninger og sessioner
- 20+ trænings- og podcastserier
- Sessioner fra 4 minutter til 30+
- Styrke, yoga, pilates, dans, guidede gåture og løbeture, mindfulness og mobilitet
- Fuldt siddende muligheder - intet gulv, intet udstyr kræves

Deltag i mere end 20.000 medlemmer verden over - i USA, Storbritannien, Australien, Canada og Europa - og opbyg et venligere og mere bæredygtigt forhold til bevægelse.

FITNESS UDEN PRES

Mila handler ikke om vægttab, straf eller perfektion. Ingen alt-eller-intet regler. Intet pres for at præstere.

Mila er noget for dig, hvis du nogensinde har tænkt:
- "Jeg har ikke energien."
- "Jeg har for travlt."
- "Styrketræning føles for hårdt."
- "Løb er ikke noget for mig."
- "Jeg har prøvet før og fejlet."
- "Jeg har bare brug for noget mere blidt."
- "Jeg ved ikke, hvad der er sikkert under graviditet."
- "Jeg har brug for hjælp til min bækkenbund, men ved ikke, hvor jeg skal starte."

Du hører hjemme her.

START MED EN GRATIS PRØVEPERIODE

Prøv Mila gratis i 14 dage. Ingen binding, intet pres - bare bevægelse, der møder dig, hvor du er.

Du kan klare svære ting 💜