TK-Coach

At blive i bedre form, træne mere, spise sundere eller finde mere tid til at slappe af – i vores hektiske hverdag er det ofte en udfordring at kombinere alle disse mål. Det er præcis her, TK Coach kommer ind i billedet: din personlige ledsager til større velvære og den rette balance. Den tilpasser sig dine behov, giver motiverende tips, der hjælper dig med at holde dig på sporet, og leverer skræddersyede ernæringsanbefalinger.

Nå dine mål, fejr dine succeser og boost dit velvære. TK Coach tilbyder et væld af værktøjer, der hjælper dig med netop det: fra personlige planer og smarte ernæringstips til afslapningsteknikker.

Kom i gang nu!

TK Coach-indhold og funktioner i TK Coach-appen

• Selvtest til at spore dine fremskridt
• En sundhedsprofil til at se dine præstationer
• Kompatibel med en række forskellige wearables
• Mulighed for at oprette forbindelse til Health Connect (f.eks. til Samsung Health)
• Motiverende ugentlige og månedlige evalueringer
• Saml bonuspoint til TK-bonusprogrammet
• Tilgængelig på tysk og engelsk
• Download indhold og få adgang til det når som helst med downloadfunktionen

Træningsindhold
• Hip Hop Masterclass 1
• Audiocoaching "Løb" med målrettede øvelser og informative artikler
• Opvarmnings- og nedkølingsøvelser
• Cirkeltræning
• Aktiv pause
• Pilates
• Bækkenbunds- og rygøvelser
• Yoga for begyndere og øvede
• 8-minutters træning
• Opgaver til mere bevægelse i hverdagen
• Fitnesstest til at bestemme koordination, styrke, udholdenhed og fleksibilitet

Næringsindhold
• Over 825 varierede opskrifter
• Specifikke kostanbefalinger baseret på et spørgeskema

• Log dine måltider og modtag anbefalinger til en sund kost

• Mål for "Sundt vægttab" til bæredygtigt vægttab

Indhold om stresshåndtering

• Interaktiv søvnpodcast
• Meditation og mindfulnessøvelser
• Progressiv muskelafspænding
• Vejrtræknings- og afspændingsøvelser
• Antistressyoga, MBSR
• Spor din mentale sundhedsscore ved hjælp af wearables (med eller uden søvndata)

Sikkerhed
Som en lovpligtig sundhedsforsikringsudbyder er vi forpligtet til at beskytte dine sundhedsdata efter bedste evne. Dine indsamlede data vil ikke blive delt med TK og vil blive opbevaret sikkert og anonymt.

Viderudvikling
Vi udvikler løbende appen for bedre at imødekomme dine behov. Har du ideer eller forslag? Kontakt os på: technischer-support@tk.de

Adgangskrav
Denne tjeneste er gratis og tilgængelig uden begrænsninger for alle TK-medlemmer. Den kan aktiveres via en engangsregistrering.

Ikke-TK-forsikrede personer, hvis virksomheder deltager i et TK-finansieret projekt, kan bruge tjenesten gratis i en begrænset periode via en voucherkode.

Alternativt har ikke-TK-forsikrede personer adgang til en gæstekonto i fire uger. Derefter er adgang kun mulig via de ovennævnte muligheder.

Understøttede operativsystemer:
- Android 8.0 - 15.0

Ansvarlig og operatør: Techniker Krankenkasse (TK)