Oberberg COGITO

COGITO Oberberg er din daglige ledsager til at forbedre din mentale velvære og styrke dit selvværd. Uanset om du står over for udfordringer eller blot ønsker at få det bedre i din hverdag, støtter COGITO Oberberg dig med enkle, praktiske værktøjer. Appen er finansieret af donationer og er helt gratis – ingen annoncer, ingen skjulte omkostninger og ingen datasporing.

COGITO Oberberg er baseret på COGITO-appen, men inkluderer flere øvelser og ekstra funktioner (f.eks. videoer fra psykiatriske fagfolk på Oberberg-klinikkerne).

Vælg mellem en række programmer, der er skræddersyet til dine behov, såsom øvelser for humør, angst, gambling, selvværd eller smerte. Hver programpakke indeholder praktiske, videnskabeligt velfunderede øvelser, som du kan bruge med det samme.

**Evidensbaseret og effektiv**
COGITO Oberberg er baseret på etablerede psykologiske tilgange som kognitiv adfærdsterapi (CBT) og metakognitiv træning (MCT). Studier viser, at appen kan reducere følelsesmæssig stress og forbedre selvværd (mere på www.uke.de/cogito). Regelmæssig brug af blot et par minutter om dagen fører til reelle forandringer.

Sådan fungerer det
• Korte daglige øvelser, der kun tager et par minutter
• Nem at integrere i hverdagen
• Valgfrie påmindelser hjælper dig med at holde dig på sporet

Regelmæssighed er nøglen. Små skridt, der gentages regelmæssigt, fører til varige forandringer. COGITO Oberberg hjælper dig med at forvandle nyttige strategier til solide vaner.

Gør det til dit eget værktøj
Tilpas øvelser eller lav dine egne for at gøre COGITO Oberberg til din personlige værktøjskasse til mental fitness.

Vigtigt
COGITO er et selvhjælpsværktøj og erstatter ikke professionel behandling såsom psykoterapi. Det er ikke egnet til akutte kriser eller selvmordstanker. Hvis du oplever en krise, skal du straks søge professionel hjælp.

Tilladelser

Fotobibliotek: Tilføj billeder til dine øvelser (valgfrit)

Kamera: Tilføj fotos til dine øvelser (valgfrit)