PEGI 3
info
5 t+
Downloads
PEGI 3
Få flere oplysninger
Om denne app
"MCT & More" (står for Metakognitiv træning og mere ) er en gratis selvhjælpsapp til mennesker med eller uden psykiske problemer (berørte personer, behandlingsudbydere, studerende og pårørende). Du kan vælge forskellige programpakker afhængigt af de problemer, du vil arbejde på. For eksempel er en af programmets pakker specifikt designet til mennesker med et spilproblem. En anden programpakke er beregnet til mennesker, der har psykotiske oplevelser (ideelt set bør denne programpakke bruges sammen med Metacognitive Training for Psychosis (MCT)), som er tilgængelig uden omkostninger fra uke.de/mct .
Selvhjælpsøvelserne, der bruges i appen, er baseret på videnskabeligt anerkendte teknikker til kognitiv adfærdsterapi samt Metacognitive Training (MCT), der reducerer følelsesmæssige problemer såsom tristhed og ensomhed og også forbedrer problemer med impulskontrol. Hver dag vil du modtage en ny øvelse. Øvelserne tager kun få minutter og kan let integreres i din hverdag. En push-besked minder dig om at udføre øvelserne regelmæssigt (valgfri funktion). Du vil også være i stand til at skrive dine egne øvelser eller ændre eksisterende øvelser. Så du kan forvandle appen til din personlige "beskyttelsesengel." Appen tilpasser sig imidlertid ikke automatisk til brugerens opførsel (en indlæringsalgoritme er ikke inkluderet).
At passe på dit personlige psykologiske velvære er lidt som at børste tænderne: Du skal gøre øvelserne regelmæssigt, så de bliver rutine og ændrer dit humør. Derfor forsøger appen at støtte dig i udførelsen af selvhjælpsøvelser så regelmæssigt som muligt, så de bliver anden karakter og ændrer din mentale tilstand. Læsning om og forståelse af et problem er nyttigt, men ikke tilstrækkeligt og fører normalt ikke til nogen varige ændringer. Du får mest ud af appen, hvis du aktivt deltager og øver kontinuerligt! En videnskabelig undersøgelse af 90 deltagere med psykologiske problemer viste, at en pilotversion af appen blev bedømt positivt (89% vurderede appens kvalitet som fremragende eller god). Deltagere, der brugte appen, oplevede regelmæssigt en betydelig reduktion i deres depressivitet over tid. Sammenlignet med en kontrollistegruppe for ventelister nåede forskellen et statistisk trendniveau (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Øvelserne gentages over tid. Det er godt! Kun gennem regelmæssig gentagelse er det muligt at overvinde vanskeligheder permanent. For en udvidet tutorial se: clinical-neuropsychology.de/app_en
Vigtig note: Selvhjælpsappen kan ikke erstatte psykoterapi og er udelukkende beregnet som en selvhjælpstilgang. Selvhjælpsappen er ikke en passende behandling af akutte livskriser eller selvmordstendenser. I tilfælde af en akut krise, bedes du søge professionel hjælp.
- Denne app har brug for adgang til dit Fotobibliotek for at inkludere billeder i dine øvelser (valgfri funktion).
- Denne app har brug for adgang til dit kamera for at inkludere fotos i dine øvelser (valgfri funktion).
Selvhjælpsøvelserne, der bruges i appen, er baseret på videnskabeligt anerkendte teknikker til kognitiv adfærdsterapi samt Metacognitive Training (MCT), der reducerer følelsesmæssige problemer såsom tristhed og ensomhed og også forbedrer problemer med impulskontrol. Hver dag vil du modtage en ny øvelse. Øvelserne tager kun få minutter og kan let integreres i din hverdag. En push-besked minder dig om at udføre øvelserne regelmæssigt (valgfri funktion). Du vil også være i stand til at skrive dine egne øvelser eller ændre eksisterende øvelser. Så du kan forvandle appen til din personlige "beskyttelsesengel." Appen tilpasser sig imidlertid ikke automatisk til brugerens opførsel (en indlæringsalgoritme er ikke inkluderet).
At passe på dit personlige psykologiske velvære er lidt som at børste tænderne: Du skal gøre øvelserne regelmæssigt, så de bliver rutine og ændrer dit humør. Derfor forsøger appen at støtte dig i udførelsen af selvhjælpsøvelser så regelmæssigt som muligt, så de bliver anden karakter og ændrer din mentale tilstand. Læsning om og forståelse af et problem er nyttigt, men ikke tilstrækkeligt og fører normalt ikke til nogen varige ændringer. Du får mest ud af appen, hvis du aktivt deltager og øver kontinuerligt! En videnskabelig undersøgelse af 90 deltagere med psykologiske problemer viste, at en pilotversion af appen blev bedømt positivt (89% vurderede appens kvalitet som fremragende eller god). Deltagere, der brugte appen, oplevede regelmæssigt en betydelig reduktion i deres depressivitet over tid. Sammenlignet med en kontrollistegruppe for ventelister nåede forskellen et statistisk trendniveau (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Øvelserne gentages over tid. Det er godt! Kun gennem regelmæssig gentagelse er det muligt at overvinde vanskeligheder permanent. For en udvidet tutorial se: clinical-neuropsychology.de/app_en
Vigtig note: Selvhjælpsappen kan ikke erstatte psykoterapi og er udelukkende beregnet som en selvhjælpstilgang. Selvhjælpsappen er ikke en passende behandling af akutte livskriser eller selvmordstendenser. I tilfælde af en akut krise, bedes du søge professionel hjælp.
- Denne app har brug for adgang til dit Fotobibliotek for at inkludere billeder i dine øvelser (valgfri funktion).
- Denne app har brug for adgang til dit kamera for at inkludere fotos i dine øvelser (valgfri funktion).
En gratis selvhjælpsapp til mennesker med psykologiske problemer.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
- Der deles ikke data med tredjeparterFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
- Der blev ikke indsamlet dataFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Nyheder
new export and storage function to guard against data loss
