Somatics & Breath with Rachel

Somatics & Breath with Rachel ist eine Sammlung von Atem- und Körperübungen mit Rachel Fearnley, die Sie in Ihrem eigenen Tempo durchführen können.

Öffnen Sie die App, wählen Sie die passende Übung für heute und starten Sie. Die Übungen eignen sich perfekt für die Mittagspause und lassen sich wunderbar in den Ausklang eines langen Tages integrieren. Teilen Sie der App mit, was Sie sich wünschen, wie viel Zeit Sie haben und wie vertraut Sie mit dieser Art von Übungen sind. Die App zeigt Ihnen dann, wo Sie beginnen können.

WÄHLEN SIE, WAS SIE BRAUCHEN
Meine Angst beruhigen
Zurück zu meinem Körper
Sich sicher und geborgen fühlen
Schlafen und tiefe Entspannung
Wut loslassen, meine Stimme finden
Freude und Lebendigkeit spüren
Scham heilen, Selbstwertgefühl entdecken
Lernen

EIN ORT DER RUHE
Egal, ob Sie gestresst, angespannt, frustriert, niedergeschlagen oder einfach nur aufgewühlt sind – Sie können genau da anfangen, wo Sie gerade sind. Sie brauchen keine Vorkenntnisse und es gibt nichts, was Sie perfekt machen müssen. Es ist ein ruhiger, aufgeräumter Ort, an den Sie jederzeit zurückkehren können, um abzuschalten – ob zu Hause oder unterwegs.

SANFT UND TRAUMA-SENSIBEL
Jede Übung basiert auf dem Verständnis, wie Stress und belastende Erfahrungen im Körper gespeichert werden. Sie sind eingeladen, sich einzubringen, werden aber nie dazu gedrängt. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor, halten Sie inne, wann immer Sie es brauchen, und nehmen Sie nur das mit, was sich heute für Sie richtig anfühlt.

ENTWICKELN SIE SANFTE TÄGLICHE GEWOHNHEITEN
Kleine, tägliche Gewohnheiten, die Sie abhaken können, damit die Pflege Ihres Nervensystems Teil Ihres Tages wird und nicht nur eine weitere Aufgabe auf Ihrer To-do-Liste darstellt.

SIND SIE NICHT ALLEIN
Teilen Sie Ihre Erfahrungen, lesen Sie, was andere beobachten, und fühlen Sie sich als Teil einer Gemeinschaft von Menschen, die dasselbe tun.

GEFÜHRTE KURSE UND KURZE LEKTIONEN
Schritt-für-Schritt-Kurse führen Sie tiefer, und kurze Audio-Lektionen erklären, was in Ihrem Körper passiert und warum die Übungen wirken. Regelmäßig werden neue Inhalte hinzugefügt.

VON EINEM ECHTEN MENSCHEN ERSTELLT
Jede Übung und jede Audioaufnahme wurde von mir oder einem erfahrenen Lehrer/einer erfahrenen Lehrerin aufgenommen. Keine KI-Stimmen, garantiert.

ÜBER MICH
Ich bin Rachel Fearnley, Somatik-Therapeutin und Atemlehrerin. Dies sind die Übungen, die ich selbst anwende und unterrichte. Sie sind so gestaltet, dass sie sich auch an einem anstrengenden Tag leicht durchführen lassen.

Rachel Somatics ist eine Abo-App, die Ihnen Zugriff auf die gesamte Bibliothek bietet. Sie können Ihr Abo jederzeit kündigen.

Diese App bietet allgemeine Übungen für Ihr Wohlbefinden und ersetzt keine medizinische oder psychologische Betreuung. Gehen Sie die Übungen bitte behutsam an und beenden Sie jede Übung, die sich für Sie nicht gut anfühlt.

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