Carbon - Macro Coach & Tracker

Der Makro-Tracker, der dich coacht.

Carbon Diet Coach ist Ernährungscoach und Kalorienzähler in einem. Protokolliere deine Mahlzeiten, wiege dich und melde dich einmal wöchentlich. Carbon analysiert deine Gewichtsentwicklung und deine Protokolle, entscheidet über mögliche Zielanpassungen und erklärt dir jede Entscheidung.

Carbon war Vorreiter im adaptiven Makro-Coaching und wird von Tausenden von Mitgliedern genutzt, um Fett abzubauen, Muskeln aufzubauen, das Gewicht zu halten und Diäten erfolgreich zu beenden.

SO FUNKTIONIERT DAS WÖCHENTLICHE COACHING
• Beantworte ein paar Fragen zu deinem Ziel, deinem Körper und deinen Vorlieben.

• Erhalte personalisierte Kalorien-, Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele.

• Protokolliere deine Mahlzeiten und wiege dich oder synchronisiere dein Gewicht mit Google Health Connect.

• Melde dich wöchentlich an. Carbon analysiert Ihre Gewichtsentwicklung über mehrere Wochen und Ihre tatsächlichen Daten und passt Ihre Makronährstoffe entsprechend an oder hält sie konstant.

• Lesen Sie einen übersichtlichen Check-in-Bericht, damit Sie immer wissen, warum Carbon Änderungen vorgenommen hat oder nicht.

• Wählen Sie Ihren Check-in-Tag oder checken Sie frühzeitig ein, wenn sich Ihr Zeitplan ändert.

PROTEIN, PERFEKT AUF SIE ABGEBILDET
Ihr Proteinbedarf basiert auf Ihrer fettfreien Körpermasse und wird optimal auf Ihr Ziel und Ihren Ernährungsstil abgestimmt. Studien belegen, dass eine höhere Proteinzufuhr während des Fettabbaus den Erhalt von fettfreier Masse fördert. Deshalb steht Protein bei Carbon die ganze Woche im Mittelpunkt.

FLEXIBLER KALORIENPLANER
Der Kalorienplaner funktioniert wie ein wöchentliches Kalorienbudget. Planen Sie mehr Kalorien für Wochenenden, Restaurantbesuche und besondere Anlässe ein und weniger an ruhigeren Tagen – so bleiben Sie in Ihrer Woche im Plan.

• Abgeschlossene Tage spiegeln Ihre tatsächlich erfassten Daten wider, und der Rest Ihrer Woche wird entsprechend angepasst.

• Mit „Protein beibehalten“ bleibt Ihr Proteinziel konstant, während sich die tägliche Kalorienzufuhr ändert.

• Passen Sie Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett für jeden kommenden Tag an oder setzen Sie einen Tag auf Ihre wöchentlichen Standardwerte zurück.

COACHING MIT KONTROLLEN
Wenn Ihre Fortschritte stagnieren, nimmt Carbon kleine Änderungen statt großer Reduzierungen vor, behält Ihre Gewichtsabnahme im Blick und legt eine Mindestkalorienzufuhr für Sie fest. Wenn Sie diese erreichen, empfiehlt Carbon den Wechsel zur Erhaltungsdiät oder eine Reverse-Diät. Wenn Ihre Woche nicht vollständig erfasst wurde, reagiert Carbon nicht auf unvollständige Daten.

INTELLIGENTE LOGGING-FUNKTION
Smart Logger: Fotografieren Sie Ihre Mahlzeit oder beschreiben Sie sie, und Carbon ordnet jedes Lebensmittel einem Eintrag in unserer verifizierten Lebensmitteldatenbank zu. Sie überprüfen die Übereinstimmungen, bestätigen Ihre Portionen und protokollieren den gesamten Teller auf einmal.

Intelligente Vorschläge: Lebensmittel, die Sie häufig protokollieren, sind in Ihrem Tagebuch vorausgefüllt. Tippen Sie, um zu bestätigen oder zu überspringen.

Verbleibende Makronährstoffe: Sehen Sie, was Ihnen für den Tag noch zur Verfügung steht und prüfen Sie, ob ein Lebensmittel in Ihren Ernährungsplan passt, bevor Sie es eintragen. Portionsgrößen-Rechner: Geben Sie die verbleibenden Makronährstoffe ein, und Carbon findet die passende Portion.
Zusätzlich: Barcode-Scanner, Nährwertkennzeichnungs-Scanner, Schnellhinzufügen, Mahlzeiten kopieren, Favoriten sowie benutzerdefinierte Lebensmittel und Rezepte.

ZIELE UND ERNÄHRUNGSARTEN
Fettabbau, Muskelaufbau, Gewichtserhaltung und Reverse Dieting. Wählen Sie zwischen Ausgewogen, Low Carb, Low Fat, Keto, Pflanzlich oder High Protein und passen Sie anschließend jeden Makronährstoff innerhalb der empfohlenen Bereiche an.

Sichtbare Fortschritte
Diagramme für Gewicht, Körperfettanteil, fettfreie Körpermasse, Kalorien, Makronährstoffe und geschätzten Grundumsatz sowie eine Historie, die jede Anpassung und deren Begründung anzeigt.

Haben Sie bereits eigene Ziele? Nutzen Sie Carbon als Makronährstoff-, Protein- und Nährwert-Tracker, Kalorienzähler und Ernährungstagebuch.

Unterstützung von echten Nutzern
Fragen werden an das Support-Team von Carbon gerichtet, und Mitglieder tauschen Tipps in unserer privaten Community aus.

Auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierend
Entwickelt von Dr. Layne Norton (PhD, Ernährungswissenschaften) und Keith Kraker, RD.

Abonnements
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Lebensmitteldatenbank von FatSecret: https://fatsecret.com
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