Pliam: ACT Coach

Το Pliam είναι ένας σύντροφος Θεραπείας Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT). Σε βοηθάει να κάνεις χώρο στις δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα αντί να τα παλεύεις, και να κάνεις μικρά, λειτουργικά βήματα προς τη ζωή που πραγματικά θέλεις.

ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ

• Διαδρομές — 20 καθοδηγούμενα προγράμματα, μία σύντομη ενότητα τη φορά: Βασικές Αρχές ACT, Άγχος & Ανησυχία, Χαμηλή Διάθεση, Στρες & Κατάκλυση, Ύπνος, Πένθος, Ο Εσωτερικός Επικριτής, Σχέσεις, Γονεϊκότητα, Ζωή με Πόνο και άλλα.
• Γρήγορες ασκήσεις — εργαλεία δύο λεπτών για τη στιγμή που βρίσκεσαι: ξεκόλλα από μια σκέψη, ρίξε άγκυρα, το καντράν προθυμίας, το ACT Matrix.
• Μεταφορές — 30 μικρές ιστορίες με ταινίες για τις στιγμές που σε κολλάνε, από τη μπάλα παραλίας κάτω από το νερό μέχρι τα φύλλα σε ένα ρεύμα.
• Διαλογισμοί και αναπνοή — μια βιβλιοθήκη καθοδηγούμενων ηχογραφήσεων και ρυθμικών μοτίβων αναπνοής.
• Καθημερινό Check-in — πώς έρχεσαι σήμερα, και πόσο ανοιχτός/ή μπορείς να είσαι στη σημερινή μέρα, όπως είναι;
• Πυξίδα αξιών — ταξινόμησε αυτό που μετράει, δες πόσο το ζεις τελευταία, και σχεδίασε ένα βήμα προς αυτό.
• Προφίλ Ευελιξίας — δες πόσο ευέλικτα αντιμετωπίζεις τη ζωή στις έξι δεξιότητες ACT, και παρακολούθησε πώς αλλάζει.
• Στατιστικά — απαλά μοτίβα από τις καταχωρήσεις σου, ποτέ βαθμολογίες ή βαθμούς.
• Mira — μια AI σύμβουλος ACT στην οποία μπορείς να μιλήσεις τη στιγμή που τη χρειάζεσαι. Η Mira σε προσκαλεί, δεν μπαίνει ποτέ σε αντιπαράθεση, και σε κατευθύνει σε βοήθεια αν τη χρειαστείς.

Το Pliam έχει φωτεινό και σκοτεινό θέμα, λειτουργεί χωρίς σύνδεση στο διαδίκτυο, και κρατάει τις καταχωρήσεις σου στη συσκευή σου και στον λογαριασμό σου. Όλα είναι γραμμένα σε απλή, ευγενική γλώσσα, βασισμένα στο μοντέλο ACT.

Το Pliam είναι ένας σύντροφος αυτοβοήθειας, όχι υποκατάστατο επαγγελματικής φροντίδας ή φροντίδας σε κρίση. Αν βρίσκεσαι σε κρίση, επικοινώνησε με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή μια γραμμή κρίσης — η εφαρμογή δείχνει τη σωστή για τη χώρα σου.

PREMIUM
Ορισμένες διαδρομές, εργαλεία και η Mira είναι μέρος του Pliam Premium, μιας συνδρομής που μπορείς να ακυρώσεις όποτε θέλεις. Η πρώτη διαδρομή και ένα σύνολο ασκήσεων είναι πάντα δωρεάν.