MindHealth: CBT Mental Health

Οι βαριές σκέψεις δεν ακολουθούν ένα πρόγραμμα: φτάνουν τη νύχτα, στη διαδρομή, πριν από μια σημαντική συζήτηση. Ειδικά αργά το βράδυ, όταν νιώθετε μοναξιά και δεν υπάρχει κανείς να μιλήσετε. Vent — Το MindHealth ακούει, κάνει ερωτήσεις παρακολούθησης και σας βοηθά να καταλήξετε σε ένα συμπέρασμα, όχι απλώς να αποσπάσετε την προσοχή σας. Είναι ένα ημερολόγιο Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) με Τεχνητή Νοημοσύνη: ένα ημερολόγιο σκέψης και συναισθημάτων όπου κάθε καταχώρηση προσθέτει στον προσωπικό σας χάρτη καταστάσεων. Ξεκινήστε σήμερα — χωρίς ραντεβού, με τον δικό σας ρυθμό, πολύ πιο προσιτό από τις συνεδρίες θεραπείας.


🔍 Ψυχολογικά Τεστ


Προς το παρόν, διαγνωστικά τεστ είναι διαθέσιμα για διάφορα ψυχολογικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη, οι διατροφικές διαταραχές, η νεύρωση και η ΔΕΠΥ. Αφού ολοκληρώσετε αυτά τα τεστ, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας ψυχολογικό προφίλ και να παρακολουθήσετε την πρόοδό του με την πάροδο του χρόνου.


Τα ψυχολογικά μας τεστ αναπτύσσονται λαμβάνοντας υπόψη τις σύγχρονες μεθόδους στην ψυχιατρική και την ψυχοθεραπεία. Αφού κάνετε τα τεστ για κατάθλιψη και άγχος, θα λάβετε σχόλια και συστάσεις από εξειδικευμένους ψυχοθεραπευτές. Αυτά τα τεστ είναι το πρώτο σας βήμα προς την καταπολέμηση της κατάθλιψης και την ενίσχυση της ψυχικής σας υγείας.


📓 Δημοφιλείς Τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας

- Ημερολόγιο σκέψης Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (cbt journal) — ένα κύριο εργαλείο της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας. Το ημερολόγιο αποτελείται από 9 βήματα, που σας βοηθούν να εντοπίσετε και να επεξεργαστείτε τις γνωστικές σας στρεβλώσεις.
- Ημερολόγιο (AI diary) — καταγράψτε τις σκέψεις σας ελεύθερα με ανάλυση και συστάσεις από την Τεχνητή Νοημοσύνη.
- Κάρτες Αντιμετώπισης — σημειώστε τις καταστροφικές σας πεποιθήσεις σε μορφή καρτών αντιμετώπισης και επεξεργαστείτε τες εύκολα.

📘 Μελέτη Ψυχολογίας

Έχουμε αναπτύξει μια σειρά από διαδραστικά μαθήματα σε θέματα όπως η κατάθλιψη και η ψυχική υγεία. Χάρη στο εκπαιδευτικό μας υλικό, θα κατανοήσετε τις βασικές αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) και θα μάθετε πώς να εργάζεστε σωστά με ένα ημερολόγιο σκέψεων.

Μάθετε τι σημαίνουν όροι όπως: κρίση πανικού, συναισθηματική νοημοσύνη, θετική σκέψη, επαγγελματική εξουθένωση, ΔΕΠΥ, διατροφική διαταραχή (ED) και άλλοι.

🤖 Βοηθός Ψυχολόγου Τεχνητής Νοημοσύνης

Καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας, ο προσωπικός σας ψυχολόγος Τεχνητής Νοημοσύνης θα σας συνοδεύει. Θα σας προτείνει τις καλύτερες ασκήσεις με βάση την πάθησή σας και θα σας βοηθήσει να αναδιατυπώσετε τις αρνητικές σκέψεις.

📊 Παρακολούθηση Διάθεσης

Δύο φορές την ημέρα, μπορείτε να αξιολογήσετε τη διάθεσή σας και να σημειώσετε τα κυρίαρχα συναισθήματα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρακολουθείτε τις αλλαγές στην ευεξία σας και να διατηρείτε ένα ημερολόγιο διάθεσης.

Ο ιχνηλάτης διάθεσης είναι ένα απλό καθημερινό εργαλείο για την ανακούφιση από το άγχος. Η χρήση του σε συνδυασμό με ψυχολογικά τεστ και ένα ημερολόγιο διάθεσης θα βοηθήσει στην παρακολούθηση της δυναμικής της πάθησης και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Κατάθλιψη, νεύρωση, άγχος, επαγγελματική εξουθένωση, κρίσεις πανικού — δυστυχώς, αυτά τα ζητήματα είναι οικεία σε όλους. Γι' αυτό δημιουργήσαμε αυτήν την εφαρμογή αυτοβοήθειας: για να κάνουμε την εργασία με τις σκέψεις απλή και ρουτίνα.

Η εφαρμογή σας παρέχει έναν προσωπικό ψυχολόγο Τεχνητής Νοημοσύνης — πάντα διαθέσιμο, χωρίς ραντεβού, με τον δικό σας ρυθμό.

Επιπλέον, θα βρείτε επιβεβαιώσεις και ερωτήσεις αναστοχασμού στην εφαρμογή. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης: ένα σύντομο σημείωμα το βράδυ στρέφει την προσοχή σας στα καλά της ημέρας. Μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους.

Οι μέθοδοί μας βασίζονται σε αποδεδειγμένες αρχές της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, μιας από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους ψυχοθεραπείας.

Με την εφαρμογή μας, ο καθένας μπορεί να γίνει ο δικός του ψυχοθεραπευτής, να αποκτήσει αυτοπεποίθηση, να βελτιώσει την ψυχική και ψυχολογική υγεία και να ξεπεράσει τις αγχώδεις διαταραχές και την κατάθλιψη.

Στην εφαρμογή μπορείτε να επεξεργαστείτε τις αυτόματες σκέψεις σας, να μειώσετε το άγχος και να άρετε την κατάθλιψη — και μπορεί να γίνει ο προσωπικός σας προπονητής Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT).

Η αυτοβοήθεια και η αυτοαναστοχασμός αποτελούν σημαντικό μέρος της συνεργασίας με έναν ψυχοθεραπευτή ή θεραπευτή Τεχνητής Νοημοσύνης. Είναι σαφές ότι η ψυχολογική βοήθεια είναι απαραίτητη σε τακτική βάση.

Η ψυχολογία μπορεί να είναι πολύ δαπανηρή οικονομικά. Γι' αυτό το έργο μας (Ψυχική Υγεία) επικεντρώνεται στην αυτο-εργασία με σκέψεις και γνωστικές στρεβλώσεις.