TK-Coach

Να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, να ασκηθείτε περισσότερο, να τρώτε πιο υγιεινά ή να βρείτε περισσότερο χρόνο για χαλάρωση—στον σημερινό ταραχώδη κόσμο, είναι συχνά μια πρόκληση να συνδυάσετε όλους αυτούς τους στόχους. Ακριβώς εκεί έρχεται ο TK Coach: ο προσωπικός σας σύντροφος για μεγαλύτερη ευεξία και τη σωστή ισορροπία. Προσαρμόζεται στις ανάγκες σας, παρέχει συμβουλές που σας ενθαρρύνουν για να παραμείνετε σε καλό δρόμο και παρέχει εξατομικευμένες διατροφικές προτάσεις.

Επιτύχετε τους στόχους σας, γιορτάστε τις επιτυχίες σας και ενισχύστε την ευεξία σας. Ο TK Coach προσφέρει μια πληθώρα εργαλείων για να σας βοηθήσει να το κάνετε ακριβώς αυτό: από εξατομικευμένα σχέδια και έξυπνες συμβουλές διατροφής έως τεχνικές χαλάρωσης.

Ξεκινήστε τώρα!

Περιεχόμενο και Χαρακτηριστικά TK Coach της Εφαρμογής TK Coach

• Αυτο-τεστ για την παρακολούθηση της προόδου σας
• Ένα προφίλ υγείας για την προβολή των επιτευγμάτων σας
• Συμβατό με μια ποικιλία φορητών συσκευών
• Επιλογή σύνδεσης με το Health Connect (π.χ., για το Samsung Health)
• Εβδομαδιαίες και μηνιαίες αξιολογήσεις που σας εμπνέουν
• Συλλέξτε επιπλέον πόντους για το πρόγραμμα μπόνους TK
• Διαθέσιμο στα Γερμανικά και τα Αγγλικά
• Λήψη περιεχομένου και πρόσβαση σε αυτό οποιαδήποτε στιγμή με τη λειτουργία λήψης

Περιεχόμενο Άσκησης
• Masterclass Hip Hop 1
• Ηχητική καθοδήγηση "Τρέξιμο" με στοχευμένες ασκήσεις και ενημερωτικά άρθρα
• Ασκήσεις προθέρμανσης και χαλάρωσης
• Κυκλική προπόνηση
• Ενεργό διάλειμμα
• Pilates
• Ασκήσεις πυελικού εδάφους και πλάτης
• Γιόγκα για αρχάριους και προχωρημένους μαθητές
• 8λεπτη προπόνηση
• Εργασίες για περισσότερη κίνηση στην καθημερινή ζωή
• Τεστ φυσικής κατάστασης για τον προσδιορισμό του συντονισμού, της δύναμης, της αντοχής και της ευελιξίας

Διατροφικό Περιεχόμενο
• Πάνω από 825 ποικίλες συνταγές
• Συγκεκριμένες διατροφικές συστάσεις βασισμένες σε ερωτηματολόγιο

• Καταγράψτε τα γεύματά σας και λάβετε συστάσεις για μια υγιεινή διατροφή

• Στόχος "Υγιεινής Απώλειας Βάρους" για βιώσιμη μείωση βάρους

Περιεχόμενο διαχείρισης στρες

• Διαδραστικό podcast ύπνου
• Ασκήσεις διαλογισμού και ενσυνειδητότητας
• Προοδευτική χαλάρωση μυών
• Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης
• Γιόγκα κατά του στρες, MBSR
• Παρακολουθήστε τη βαθμολογία ψυχικής υγείας σας χρησιμοποιώντας φορητές συσκευές (με ή χωρίς δεδομένα ύπνου)

Ασφάλεια
Ως νόμιμος πάροχος ασφάλισης υγείας, είμαστε υποχρεωμένοι να προστατεύουμε τα δεδομένα υγείας σας στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας. Τα δεδομένα που συλλέγετε δεν θα κοινοποιηθούν στην TK και θα αποθηκευτούν με ασφάλεια και ανώνυμα.

Περαιτέρω ανάπτυξη
Αναπτύσσουμε συνεχώς την εφαρμογή για να καλύψουμε καλύτερα τις ανάγκες σας. Έχετε ιδέες ή προτάσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση: technischer-support@tk.de

Απαιτήσεις πρόσβασης
Αυτή η υπηρεσία είναι δωρεάν και διαθέσιμη χωρίς περιορισμούς σε όλα τα μέλη της TK. Μπορεί να ενεργοποιηθεί μέσω εφάπαξ εγγραφής.

Τα μη ασφαλισμένα στην TK άτομα των οποίων οι επιχειρήσεις συμμετέχουν σε ένα έργο που χρηματοδοτείται από την TK μπορούν να χρησιμοποιήσουν την υπηρεσία δωρεάν για περιορισμένο χρονικό διάστημα μέσω ενός κωδικού κουπονιού.

Εναλλακτικά, τα μη ασφαλισμένα στην TK άτομα έχουν πρόσβαση σε έναν λογαριασμό επισκέπτη τεσσάρων εβδομάδων. Μετά από αυτό, η πρόσβαση είναι δυνατή μόνο μέσω των επιλογών που αναφέρονται παραπάνω.

Υποστηριζόμενα λειτουργικά συστήματα:
- Android 8.0 - 15.0

Υπεύθυνος φορέας και χειριστής: Techniker Krankenkasse (TK)