COGITO (MCT)

Το COGITO είναι ο καθημερινός σας σύντροφος για τη βελτίωση της ψυχικής σας ευεξίας και την ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας. Είτε αντιμετωπίζετε προκλήσεις είτε απλώς θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα καθημερινά, το COGITO σας υποστηρίζει με απλά, πρακτικά εργαλεία. Χρηματοδοτείται από δωρεές και παραμένει εντελώς δωρεάν, χωρίς διαφημίσεις, χωρίς κρυφές χρεώσεις και χωρίς παρακολούθηση δεδομένων.

Επιλέξτε από στοχευμένα προγράμματα προσαρμοσμένα στις ανάγκες σας, όπως ασκήσεις για τη διάθεση, το άγχος, τον τζόγο, την αυτοεκτίμηση ή τον πόνο. Κάθε πρόγραμμα περιλαμβάνει πρακτικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες ασκήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως.

Βασισμένο σε στοιχεία και αποτελεσματικό
Το COGITO βασίζεται σε καθιερωμένες ψυχολογικές προσεγγίσεις όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και η Μεταγνωστική Εκπαίδευση (MCT). Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τη συναισθηματική δυσφορία και να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση (περισσότερες πληροφορίες: δείτε www.uke.de/cogito-app.). Η συνεχής χρήση του COGITO για λίγα λεπτά την ημέρα παράγει πραγματική αλλαγή.

Πώς λειτουργεί
• Επιλέξτε ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στις τρέχουσες ανάγκες σας, είτε πρόκειται για διάθεση, άγχος, αυτοεκτίμηση είτε για κάποιον άλλο τομέα
• Ολοκληρώστε σύντομες, εστιασμένες ασκήσεις που βασίζονται στις αρχές της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας και άλλων παρεμβάσεων
• Ορίστε προαιρετικές υπενθυμίσεις για να δημιουργήσετε μια καθημερινή συνήθεια
• Προσαρμόστε τις ασκήσεις ή δημιουργήστε τις δικές σας για να κάνετε το COGITO πραγματικά δικό σας

Η συνέπεια έχει σημασία. Τα μικρά βήματα που επαναλαμβάνονται τακτικά οδηγούν σε διαρκή αλλαγή. Το COGITO σας βοηθά να μετατρέψετε χρήσιμες στρατηγικές σε καθημερινές συνήθειες.

Κάντε το COGITO το δικό σας εξατομικευμένο κιτ εργαλείων
Σημαντικό
Το COGITO είναι ένα εργαλείο αυτοβοήθειας και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική θεραπεία, όπως η ψυχοθεραπεία. Δεν είναι κατάλληλο για οξείες κρίσεις ή αυτοκτονικές σκέψεις. Εάν βρίσκεστε σε κρίση, ζητήστε αμέσως επαγγελματική βοήθεια.

Δικαιώματα
Βιβλιοθήκη φωτογραφιών: Προσθέστε εικόνες στις ασκήσεις σας (προαιρετικά)
Κάμερα: Προσθέστε φωτογραφίες στις ασκήσεις σας (προαιρετικά)