QuitNic AI: Κόψε το κάπνισμα

Το QuitNic AI: Κόψε το κάπνισμα σε βοηθά να σταματήσεις το κάπνισμα με καθαρό ημερολόγιο διακοπής, υποστήριξη SOS, προσωπικό προπονητή AI, σύντομα μαθήματα βασισμένα στο CBT και στατιστικά προόδου.

Ρύθμισε μία φορά το προφίλ σου: τσιγάρα ανά ημέρα, τιμή πακέτου, τσιγάρα ανά πακέτο, νόμισμα, βασικά ερεθίσματα, λόγο διακοπής και ημερομηνία έναρξης. Μπορείς να ξεκινήσεις σήμερα ή να επιλέξεις μελλοντική ημερομηνία και να προετοιμαστείς βήμα βήμα.

Τι μπορείς να κάνεις:

— Ημερολόγιο διακοπής καπνίσματος
Παρακολούθησε τον χρόνο χωρίς τσιγάρο, τα τσιγάρα που απέφυγες και τα χρήματα που εξοικονόμησες.

— Ορόσημα αποκατάστασης σώματος
Δες την πρόοδο σε σφυγμούς και πίεση, μονοξείδιο του άνθρακα, κυκλοφορία, αναπνοή, λειτουργία πνευμόνων και άλλα ορόσημα ζωής χωρίς κάπνισμα.

— SOS για έντονη επιθυμία
Όταν έρθει η επιθυμία για τσιγάρο, άνοιξε το SOS: μίλησε με τον προπονητή AI, ξεκίνα καθοδηγούμενη αναπνοή 4-4-6 ή απόσπασε την προσοχή σου με mini-game.

— Προσωπικός προπονητής AI
Ο προπονητής χρησιμοποιεί το προφίλ, τα ερεθίσματα, τον λόγο διακοπής, το σερί, τα στραβοπατήματα, την εξοικονόμηση και τον ενεργό στόχο σου για πιο σχετική υποστήριξη.

— Στραβοπατήματα χωρίς μηδενισμό
Αν καπνίσεις, κατέγραψε το συμβάν και το ερέθισμα. Η πρόοδός σου δεν διαγράφεται. Το QuitNic AI το βλέπει ως δεδομένο, όχι ως αποτυχία.

— Μαθήματα βασισμένα στο CBT
Σύντομα μαθήματα για την πρώτη εβδομάδα, τεχνικές κατά της επιθυμίας, αυτόματες συνήθειες, στρες, urge surfing, κανόνα 4D, HALT, στέρηση και πρόληψη υποτροπής.

— Πρόοδος και κίνητρο
Δες ημέρες χωρίς κάπνισμα, χρήματα που εξοικονομήθηκαν, τσιγάρα που αποφεύχθηκαν, επιτεύγματα, επιθυμία ανά ώρα της ημέρας και πρόοδο στόχων αποταμίευσης.

— Premium στατιστικά
Το Premium ανοίγει βαθύτερες πληροφορίες: τάσεις επιθυμίας και στραβοπατημάτων 14 ημερών, αντοχή στην επιθυμία, πιο δύσκολες ημέρες της εβδομάδας, χρόνο ανάμεσα στα συμβάντα και προβλέψεις μηνιαίας/ετήσιας εξοικονόμησης.

— Στόχοι αποταμίευσης
Βάλε στόχο με τα χρήματα που εξοικονομείς κόβοντας το κάπνισμα: ταξίδι, δώρο, γυμναστήριο ή δικό σου στόχο. Η πρόοδος ενημερώνεται αυτόματα.

— Τοπικές ειδοποιήσεις
Λάβε υπενθυμίσεις για αποκατάσταση σώματος, επιτεύγματα, πρόοδο στόχου και στήριξη από τον προπονητή στις πιο δύσκολες ώρες. Υποστηρίζονται ώρες ησυχίας.

Το QuitNic AI έχει σχεδιαστεί για υποστήριξη, όχι για ενοχή. Χρησιμοποίησέ το ως ημερολόγιο διακοπής καπνίσματος, βοήθημα για την επιθυμία, ημερολόγιο προόδου χωρίς τσιγάρο και προπονητή AI όταν η θέληση μόνη της δεν αρκεί.

Η εφαρμογή δεν αντικαθιστά την επαγγελματική ιατρική συμβουλή.