Pliam: Coach ACT

Pliam es un compañero de Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Te ayuda a hacer espacio para los pensamientos y sentimientos difíciles en lugar de luchar contra ellos, y a dar pasos pequeños que funcionan hacia la vida que realmente quieres.

QUÉ INCLUYE

• Rutas — 20 programas guiados, una sesión breve a la vez: Fundamentos de ACT, Ansiedad y preocupación, Estado de ánimo bajo, Estrés y agobio, Sueño, Duelo, El crítico interior, Relaciones, Crianza, Vivir con dolor y más.
• Prácticas rápidas — herramientas de dos minutos para el momento que estás viviendo: desenganchar de un pensamiento, soltar el ancla, el dial de disposición, la Matriz ACT.
• Metáforas — 30 pequeñas historias con video para los momentos que te enganchan, desde la pelota de playa bajo el agua hasta las hojas en un arroyo.
• Meditaciones y respiración — una biblioteca de grabaciones guiadas y patrones de respiración con ritmo pautado.
• Registro diario — cómo llegas hoy y cuánta apertura puedes tener hacia el día, tal como es.
• Brújula de valores — ordena lo que te importa, mira cómo lo has estado viviendo y planea un paso hacia ello.
• Perfil Flex — descubre con cuánta flexibilidad estás afrontando la vida en las seis habilidades de ACT, y observa cómo cambia.
• Perspectivas — patrones suaves a partir de tus entradas, nunca puntuaciones ni calificaciones.
• Mira — una coach de ACT con IA con la que puedes hablar en el momento. Mira te invita, nunca discute, y te orienta hacia ayuda si la necesitas.

Pliam tiene modo claro y oscuro, funciona sin conexión y guarda tus entradas en tu dispositivo y en tu cuenta. Todo está escrito en un lenguaje sencillo y amable, basado en el modelo ACT.

Pliam es un compañero de autoayuda, no un sustituto de la atención profesional o de crisis. Si estás en crisis, por favor contacta a los servicios de emergencia de tu localidad o a una línea de crisis — la app te muestra la indicada para tu país.

PREMIUM
Algunas rutas, herramientas y Mira forman parte de Pliam Premium, una suscripción que puedes cancelar cuando quieras. La primera ruta y un conjunto de prácticas siempre son gratis.