Somatics & Breath with Rachel

Somática y Respiración con Rachel es una biblioteca de prácticas de respiración y cuerpo con Rachel Fearnley, diseñadas para que las sigas a tu propio ritmo.

Abre la app, elige lo que mejor te convenga hoy y pulsa reproducir. Las prácticas se adaptan a la hora del almuerzo y son perfectas para el final de un largo día. Indica a la app qué buscas, cuánto tiempo tienes y tu nivel de experiencia con este tipo de trabajo, y te mostrará por dónde empezar.

ELIGE LO QUE NECESITAS
Calmar mi ansiedad
Reconectar con mi cuerpo
Sentirme segura y protegida
Dormir y descansar profundamente
Liberar la ira, encontrar mi voz
Sentir alegría y vitalidad
Sanar la vergüenza, recuperar la autoestima
Aprender

UN ESPACIO DE CALMA AL QUE REGRESAR
Tanto si estás estresada, tensa, frustrada, apática o simplemente nerviosa, puedes empezar desde donde estés. No necesitas experiencia previa y no hay nada que hacer a la perfección. Es un espacio tranquilo y despejado al que puedes regresar siempre que necesites desconectar, en casa o fuera de ella.

SUAVE Y CON CONOCIMIENTO DEL TRAUMA
Cada práctica se diseña teniendo en cuenta cómo el estrés y las experiencias abrumadoras se manifiestan en el cuerpo. Te invitamos a participar, pero nunca te presionamos. Avanza a tu propio ritmo, detente cuando lo necesites y practica solo lo que te parezca adecuado hoy.

DESARROLLA HÁBITOS DIARIOS SUAVES
Pequeños hábitos diarios que puedes ir incorporando, para que cuidar tu sistema nervioso se convierta en parte de tu día a día, en lugar de una tarea más en tu lista de pendientes.

NO ESTÁS SOLO/A
Comparte tus experiencias, lee lo que otros observan y siéntete parte de una comunidad de personas que realizan el mismo trabajo.

CURSOS GUIADOS Y LECCIONES CORTAS
Los cursos paso a paso te llevan a profundizar, y las lecciones de audio cortas explican qué sucede en tu cuerpo y por qué funcionan las prácticas. Se añade contenido nuevo con regularidad.

CREADO POR UNA PERSONA REAL
Cada práctica y audio está grabado por mí o por un instructor real. Sin voces generadas por IA.

SOBRE MÍ
Soy Rachel Fearnley, terapeuta somática y maestra de respiración. Estas son las prácticas que uso y enseño, diseñadas para que sean lo suficientemente sencillas como para realizarlas incluso en un día difícil.

Rachel Somatics es una aplicación de suscripción que te da acceso a toda la biblioteca, y puedes cancelarla cuando quieras.

Esta aplicación ofrece prácticas para el bienestar general y no sustituye la atención médica ni la atención de salud mental. Procede con calma y detén cualquier práctica que no te resulte adecuada.

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