Self Therapy: Mental Tests

Eneseteraapia: vaimsed testid
Eneseteraapia on vaimse tervise rakendus, mis on üles ehitatud harivale enesehindamisele ja struktureeritud refleksioonile. See aitab teil suurendada eneseteadlikkust vaimsete testide abil, mis korrastavad teie igapäevaseid tähelepanekuid, eriti trauma ja depressiooni osas. Eneseteraapia keskendub kogemusele ühele selgroole: vaimse tervise testide kontroll → refleksioon → jälgimine → ülevaade.
Eneseteraapia sisaldab vaimse tervise testide kogu, mis sisaldab hariduslikke teadmisi pakkuvaid vaimseid teste, sealhulgas depressioonitesti ja traumatesti. Samuti saate uurida PTSD hariduslikke kontrolle, mis on loodud toetama eneseteadlikkust PTSD teemade, traumamustrite ja depressioonimustrite osas. See rakendus ei paku meditsiinilist diagnoosi ega ravi. See on mõeldud ainult hariduslikuks ja isiklikuks ülevaateks.
Üks selge selgroog vaimse tervise jaoks
Kasutage vaimse tervise testi kontrollimiseks ja seejärel korrake vaimseid teste, et võrrelda muutusi aja jooksul. See rutiin toetab eneseteadlikkust, hoides vaimse tervise märkmed järjepidevad, loetavad ja hõlpsasti ülevaadatavad, kui trauma või depressioon tundub intensiivsem.
Vaimsete testide ja vaimse tervise testide kogu
Eneseteraapia pakub vaimseid teste, mis jäävad vaimse tervise enesehindamise konteksti, käsitledes samal ajal levinud teadlikkuse teemasid:
• Vaimse tervise testide kategooriad emotsionaalse heaolu ja eneseteadlikkuse hindamiseks
• Depressioonitest depressiooni kontrollimiseks, depressioonimustrite ja depressiooniteadlikkuse hindamiseks
• Traumatest trauma refleksiooni, trauma vallandajate, traumastressi ja traumamustrite hindamiseks
• PTSD hariduslikud kontrollid PTSD teadlikkuse ja PTSD häire teemade hindamiseks
• ADHD kalduvuse hindamine, bipolaarsete tunnuste näitajad, BPD ja OCD teadlikkuse testid
• Visuaalsed testid, mis toetavad eneseteadlikkust tajupõhiste küsimuste abil
Trauma ja depressiooni fookus haridusliku keelega
Eneseteraapia on loodud selleks, et aidata teil nimetada korduvaid sündmusi ilma kliinilisi väiteid esitamata. Trauma võib avalduda traumameeldetuletustena, traumastressi, trauma vallandajatena või traumamustritena; traumatest toetab trauma refleksiooni ja trauma jälgimist hariduslikul viisil. Depressioon võib avalduda depressioonilanguste, depressioonitsüklite, depressiooniga seotud madala ajendi või depressioonimustritena; depressioonitest toetab depressiooniteadlikkust ja depressiooni jälgimist hariduslikul viisil. Kui trauma ja depressiooni märkmeid järjepidevalt jäädvustatakse, on eneseteadlikkust vaimse tervise rutiini osana lihtsam säilitada.
Vaimse tervise mustrite jälgimine
Kasutage päevapäevikut lühikeste sissekannete kirjutamiseks ja emotsioonide sildistamiseks. Kasutage meeleolu jälgijat igapäevaste seisundite logimiseks ja traumahetkede ning depressioonilangustega seotud trendide ülevaatamiseks. Meeleolu jälgija ajaloo ülevaatamine aitab teil näha trauma- ja depressioonitrende nädalate lõikes, hoides samal ajal fookuse vaimse tervise enesehindamisel ja eneseteadlikkusel.
Ülevaade ja edasiminek, mis jääb fookusesse
Eneseteraapia pakub lihtsaid iganädalasi ja igakuiseid kokkuvõtteid meeleolu jälgija logidest ning järjepidevat päeviku pidamist, et saaksite vaimse tervise mustreid selgelt üle vaadata. See aitab teil võrrelda traumarohkeid perioode stabiilsemate perioodidega ja märgata, kuidas depressioonimustrid muutuvad igapäevaste rutiinide käigus, ilma siltide ja meditsiiniliste järeldusteta.
Eneseteraapia ühendab vaimsed testid, vaimse tervise testide kogu, depressioonitesti, traumatesti, eneseteadlikkuse praktikad ja PTSD hariduslikud kontrollid – lisaks päevapäevikule ja meeleolu jälgijale –, et saaksite uurida traumat ja depressiooni struktureeritud ja praktilises vaimse tervise rutiinis.