COGITO (MCT)

COGITO on teie igapäevane kaaslane vaimse heaolu parandamiseks ja enesehinnangu tugevdamiseks. Olenemata sellest, kas seisate silmitsi väljakutsetega või soovite lihtsalt iga päev paremini tunda, toetab COGITO teid lihtsate ja praktiliste tööriistadega. Seda rahastatakse annetustest ja see on täiesti tasuta, ilma reklaamide, varjatud kulude ja andmete jälgimiseta.

Valige teie vajadustele vastavate sihipäraste programmide hulgast, näiteks meeleolu, ärevuse, hasartmängusõltuvuse, enesehinnangu või valu harjutused. Iga programm sisaldab praktilisi, teaduspõhiseid harjutusi, mida saate kohe rakendada.

Tõenduspõhine ja tõhus
COGITO põhineb väljakujunenud psühholoogilistel lähenemisviisidel, nagu kognitiivne käitumisteraapia (KKT) ja metakognitiivne treening (MCT). Uuringud näitavad, et see võib vähendada emotsionaalset stressi ja parandada enesehinnangut (lisateavet leiate aadressilt www.uke.de/cogito-app.). COGITO järjepidev kasutamine paar minutit päevas toob kaasa reaalse muutuse.

Kuidas see toimib
• Valige programm, mis vastab teie praegustele vajadustele, olgu see siis meeleolu, ärevus, enesehinnang või mõni muu valdkond
• Tehke lühikesi, fokuseeritud harjutusi, mis põhinevad kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia ja muude sekkumiste põhimõtetel
• Määrake valikulisi meeldetuletusi igapäevase harjumuse kujundamiseks
• Kohandage harjutusi või looge oma, et muuta COGITO tõeliselt enda omaks

Järjepidevus on oluline. Regulaarselt korratud väikesed sammud viivad püsivate muutusteni. COGITO aitab teil kasulikke strateegiaid igapäevasteks harjumusteks muuta.

Muutke COGITO oma isikupärastatud tööriistakomplektiks
Tähtis
COGITO on eneseabivahend ja ei asenda professionaalset ravi, näiteks psühhoteraapiat. See ei sobi ägedate kriiside ega enesetapumõtete korral. Kui olete kriisis, pöörduge kohe professionaalse abi poole.

Load
Fotokogu: lisage harjutustele pilte (valikuline)
Kaamera: lisage harjutustele fotosid (valikuline)