Slowell: Daily Stretch Routine

Mahaian egun luze baten ondoren zurrun? Slowellek egunero egin ditzakezun luzaketa-errutina labur eta errazak eskaintzen dizkizu — etxean edo lanean, ekipamendurik gabe.

■ LUZAK SENTITZEN DUZUN LEKURAKO
• Lepo eta sorbalda luzaketak mahaian eta pantailan denbora pasatzeko
• Bizkarreko luzaketak eserita ordu luzez egoteko
• Aldaka eta hanka luzaketak joan-etorri edo ikasi ondoren erlaxatzeko
• Gorputz osoko luzaketak dena estu sentitzen duzunean

■ ERRUTINA BAT ZURE EGUNEKO ARTI BAKOITZERAKO
• Goizeko luzaketa zure gorputza esnatzeko
• Eguerdiko mugimendu-atsedenaldia mahaian
• Arratsaldeko erlaxazio-luzaketa oheratu aurretik

■ HASIBERIENTZAT ERAIKIA
• Gimnasiorik ez, ekipamendurik ez, entrenamendu-plan konplikaturik ez
• Zure erritmoan luzaketa leun eta gidatuak
• Egunero errepikatzeko errazak diren saio laburrak

■ ZERGATIK EGUNEROKO LUZAKETAK
Luzaketa-atsedenaldi txiki eta erregularrek malgutasuna eta mugikortasuna hobetzen laguntzen dizute denborarekin eta egunean zehar erosoago mugitzen laguntzen dizute. Slowellek saio bakoitza labur mantentzen du, luzaketak ohitura bihur daitezen, ez betebehar bat.

Norentzat da Slowell:
• Orduak eserita egoten diren bulegoko langileak eta ikasleak
• Lepo zurruna, sorbaldak, bizkarra edo aldakak estutzen dituztenak
• Egunero luzaketa errutina erraz bat nahi duten hasiberriak
• Ariketa intentsiborik gabe gehiago mugitu nahi duten pertsonak

Hasi gaur luzaketa batekin. Poliki eta etengabe, egunero.

Slowell ongizate aplikazio bat da eta ez da aholku medikoen ordezkoa. Mina edo lesioren bat baduzu, hitz egin osasun-profesional batekin luzaketak egin aurretik.

BurnFit-en sortzaileengandik.