Self Therapy: Mental Tests

Autoterapia: Buruko Probak
Autoterapia Osasun Mentaleko aplikazio bat da, autoebaluazio hezitzailean eta hausnarketa egituratuan oinarrituta. Autokontzientzia eraikitzen laguntzen dizu egunero ikusten duzuna antolatzen duten Buruko Probak erabiliz, batez ere trauma eta depresioaren inguruan. Autoterapiak esperientzia bizkarrezur bakar batean zentratzen du: Buruko Osasun Probaren egiaztapena → hausnarketa → jarraipena → berrikuspena.
Autoterapiak Buruko Osasun Probaren liburutegi bat barne hartzen du, hezkuntza-informaziorako Buruko Probak barne, Depresio Proba bat eta Trauma Proba bat barne. PTSD Nahastearen hezkuntza-egiaztapenak ere arakatu ditzakezu, PTSD Nahastearen gaiei, trauma ereduei eta depresio ereduei buruzko Autokontzientzia laguntzeko diseinatuta. Aplikazio honek ez du diagnostiko edo tratamendu medikorik ematen. Hezkuntzarako eta ikuspegi pertsonalerako soilik da.
Buruko Osasunerako bizkarrezur argi bat
Erabili Buruko Osasun Proba bat egiaztatzeko, eta gero errepikatu Buruko Probak denboran zehar aldaketak alderatzeko. Errutina honek Autokontzientzia sustatzen du, Buruko Osasun oharrak koherenteak, irakurgarriak eta erraz berrikusteko modukoak mantenduz trauma edo depresioa biziagoa sentitzen denean. Buruko Probak eta Osasun Mentaleko Probak liburutegia
Autoterapiak Osasun Mentaleko autoebaluazio testuinguru batean mantentzen diren Buruko Probak eskaintzen ditu, kontzientziazio gai arruntak lantzen dituzten bitartean:
• Ongizate emozional eta Autokontzientziarako Buruko Osasun Probaren kategoriak
• Depresio Testa depresioaren berrikuspenetarako, depresio ereduetarako eta depresioaren kontzientziarako
• Trauma Testa traumaren hausnarketarako, trauma eragileetarako, trauma estreserako eta trauma ereduetarako
• PTSD Nahastearen hezkuntza-berrikuspenak PTSD Nahastearen kontzientziarako eta PTSD Nahastearen gaietarako
• TDAH joeraren ebaluazioa, ezaugarri bipolarren adierazleak, BPD eta OCD kontzientzia probak
• Autokontzientzia laguntzen duten proba bisualak pertzepzioan oinarritutako galderen bidez
Trauma eta depresioaren fokua hizkuntza hezigarriarekin
Autoterapia errepikatzen dena izendatzen laguntzeko diseinatuta dago, baieztapen klinikorik egin gabe. Trauma trauma oroigarri, trauma estres, trauma eragile edo trauma eredu gisa ager daiteke; Trauma Testak traumaren hausnarketa eta traumaren jarraipena modu hezigarrian laguntzen du. Depresioa depresio beherakada, depresio ziklo, depresioarekin lotutako bulkada baxu edo depresio eredu gisa ager daiteke; Depresio Testak depresioaren kontzientzia eta depresioaren jarraipena modu hezigarrian laguntzen du. Trauma eta depresio oharrak modu koherentean jasotzen direnean, Autokontzientzia errazagoa da Osasun Mentaleko errutina baten barruan mantentzea.

Osasun Mentaleko ereduak laguntzen dituen jarraipena
Erabili Eguneroko Egunkaria sarrera laburrak idazteko eta emozioak etiketatzeko. Erabili Aldarte Jarraitzailea eguneroko egoerak erregistratzeko eta trauma uneekin eta depresio beherakadekin lotutako joerak berrikusteko. Aldarte Jarraitzailearen historia berrikusteak trauma joerak eta depresio joerak asteetan zehar ikusten lagun zaitzake, Osasun Mentaleko autoebaluazioan eta Autokontzientzian arreta jarriz.

Fokatuta mantentzen den berrikuspena eta aurrerapena
Autoterapiak Aldarte Jarraitzailearen erregistroen eta egunkariaren koherentziaren asteroko eta hileroko laburpen sinpleak eskaintzen ditu, Osasun Mentaleko ereduak argitasunez berrikusi ahal izateko. Horrek trauma handiko aldiak aldi egonkorragoekin alderatzen laguntzen dizu eta depresio ereduak eguneroko errutinekin nola aldatzen diren ohartzen laguntzen dizu, etiketarik eta ondorio medikorik gabe.

Autoterapiak Buruko Probak, Osasun Mentaleko Proba liburutegia, Depresio Proba bat, Trauma Proba bat, Autokontzientzia praktikak eta PTSD Nahastearen hezkuntza-azterketak biltzen ditu, gehi Eguneroko Egunkari bat eta Aldarte Jarraitzailea, trauma eta depresioa Osasun Mentaleko errutina egituratu eta praktiko batean azter ditzazun.