Longetti: Longevity & Vitality

Eraiki eguneroko praktika bat bizitza osorako ongizaterako.

Longetti-k iraupena eta bizitasuna ekartzen ditu eguneroko bizitzara urrats txiki eta praktikoen bidez. Egiaztatu zure gorputza eta burua, arakatu ongizate praktika sinpleak eta jarraitu zer iruditzen zaizun lagungarria.

Hasi zuretzat garrantzitsua denarekin: arratsalderako energia, lasaitasun une gehiago, gorputzaren erosotasun handiagoa edo zeure burua zaintzeko denbora. Aukeratu zure norabidea eta mugitu zure erritmoan.

GORPUTZAREN ETA BURUAREN EGUNEKO KONTROLAK

Hartu minutu bat nola sentitzen zaren ohartzeko. Jarrai ezazu zure aldartea, energia, atsedena, gorputzaren erosotasuna eta lasaitasuna leku bakarrean.

Erabili Longetti aldartearen jarraitzaile eta energiaren jarraitzaile gisa zure eguneroko esperientzia grabatzeko. Gehitu testuingurua, hala nola egun estresagarri bat, eserita emandako denbora edo mugimendu une bat, zure egunaren irudi argiago batekin atzera begiratu ahal izateko.

ARAKATU ZURE BIDEA ONGIZATEKO

Eman zure autozainketari norabide pertsonal bat. Arakatu energia eta erritmoa, burua eta estresa, mugimendua eta gorputza, eta janaria bezalako arloak.

Definitu zer esan nahi duen zuretzat "hobeto" hitzak. Ezarri helburu pertsonalak, aukeratu ekintza txikiak eta mantendu arreta bizi nahi duzun bizitzarekin lotuta.


ZURE EGUNERAKO PRAKTIKA TXIKIAK


Ezagutu zure errutina osoa berrantolatu gabe probatu ditzakezun mikropraktikak. Arakatu arnasketa ariketak, mugimendu atsedenaldiak eta eguneko argiaren eta eguneroko erritmoen inguruko praktikak.


Praktika bakoitzak zergatik lagun dezakeen azaltzen du. Aukeratu bat, probatu eta nabaritu zure erantzuna.


ARNASKETA ARIKETA GIDATUAK


Egin lekua etenaldi kontziente baterako arnasketa praktika sinpleekin, besteak beste:


• Arnasketa fisiologikoa
• Kutxa arnasketa
• 4-7-8 arnasketa


Jarraitu pantailako gidaritza eta hartu une bat zurekin berriro konektatzeko. Arakatu zein arnasketa praktika iruditzen zaizkizun egokiak zure autozainketa errutinarako.


ZURE ONGIZATE PERTSONALAREN EGUNKARIA


Gorde zure check-inak, oharrak, garaipen txikiak eta gauza onak elkarrekin eguneroko egunkari batean.


Idatzi nola sentitu den ekintza bat, jaso pentsamendu bat edo aitortu ondo joan den zerbait. Arakatu zure sarrerak egunaren arabera eta iragazi itzazu motaren edo norabidearen arabera, garrantzitsuena berrikusteko.

ERAIKI OHITURA OSASUNTSUAK ESPERIENTZIAREN BIDEZ

Saiatu ekintza txikiak eta esperimentu pertsonalak zure bizitzara egokitzen den errutina bat eraikitzen duzun bitartean. Grabatu zer egin duzun eta nola sentitu zaren, eta gero hausnartu zer jarraitu nahi duzun.

Zure ongizate-bidaiak saiatzea, egokitzea eta berriro hastea izan ditzake. Longettik esperientzia horiek elkarrekin gordetzeko leku bat eskaintzen dizu.

MANTENDU ZURE FOKUA BEGIRA

Zure profil pertsonalak aukeratutako norabideak, helburuak, egunkariko jarduera eta mugarriak biltzen ditu. Itzuli ongizatearen zure definiziora zergatik hasi zinen gogorarazteko behar duzunean.

IRAUPENA EGUNEROKO ZAINTZAREKIN HASTEN DA

Longettik iraupenean bizitza intentzionalago bat laguntzen duten eguneroko praktiken bidez hurbiltzen da. Ekarri arreta zure gorputzera, buruara, atsedenera eta energiara, gozatzen dituzun gauzetarako lekua eginez.

Eguneroko aldarte-jarraitzaile bat, autozainketa-egunkari bat, arnasketa-ariketa gidatuak edo ohitura osasungarriak aztertzeko leku bat nahi duzun ala ez, Longettik praktika horiek errutina pertsonal bakar batean sartzen laguntzen dizu.

Sentitu hobeto. Bizi bete-betean.
Eman zure hurrengo urrats txikia Longettirekin.

Longetti ongizate orokorrerako eta hausnarketa pertsonalerako da. Ez du aholku medikorik ematen, ez du gaixotasunik diagnostikatzen, ezta arreta profesionalik ordezkatzen ere.