COGITO (MCT)

COGITO zure eguneroko laguntzailea da zure ongizate mentala hobetzeko eta autoestimua indartzeko. Erronkei aurre egiten ari zaren edo egunero hobeto sentitu nahi duzun, COGITOk tresna sinple eta praktikoekin laguntzen dizu. Dohaintzek finantzatzen dute eta guztiz doakoa da, iragarkirik gabe, kostu ezkuturik gabe eta datuen jarraipenik gabe.


Aukeratu zure beharretara egokitutako programa espezializatuen artean, hala nola aldarte, antsietate, joko, autoestimu edo minerako ariketak. Programa bakoitzak berehala aplika ditzakezun ariketa praktiko eta zientifikoak ditu.


Ebidentzian oinarritua eta eraginkorra

COGITO Terapia Kognitibo Konduktualean (KKK) eta Prestakuntza Metakognitiboan (ETK) bezalako ikuspegi psikologiko finkatuetan oinarritzen da. Ikerketek erakusten dute estres emozionala murriztu eta autoestimua hobetu dezakeela (informazio gehiago: ikus www.uke.de/cogito-app). COGITO egunean minutu batzuk etengabe erabiltzeak benetako aldaketa sortzen du.

Nola funtzionatzen duen
• Aukeratu zure uneko beharretara egokitzen den programa bat, aldartea, antsietatea, autoestimua edo beste arlo bat izan
• Osatu ariketa labur eta fokatuak psikoterapia kognitibo-konduktualean eta beste esku-hartze batzuetan oinarrituta
• Ezarri abisuak eguneroko ohitura bat sortzeko
• Egokitu ariketak edo sortu zureak COGITO benetan zurea izan dadin

Koherentzia garrantzitsua da. Urrats txikiek aldizka errepikatzen diren aldaketa iraunkorrak ekartzen dituzte. COGITOk estrategia lagungarriak eguneroko ohitura bihurtzen laguntzen dizu.

Bihurtu COGITO zure tresna-sorta pertsonalizatua
Garrantzitsua
COGITO autolaguntza tresna bat da eta ez du ordezkatzen psikoterapia bezalako tratamendu profesionala. Ez da egokia krisi akutuetarako edo suizidio pentsamenduetarako. Krisian bazaude, bilatu laguntza profesionala berehala.

Baimenak
Argazki liburutegia: Gehitu irudiak zure ariketetara (aukerakoa)
Kamera: Gehitu argazkiak zure ariketetara (aukerakoa)