Somatics & Breath with Rachel

«تن‌آرامی و تنفس با ریچل» مجموعه‌ای از تمرین‌های تنفس و بدن با ریچل فیرنلی است که برای انجام با سرعتی که بدن شما می‌تواند با آن سازگار شود، طراحی شده است.

برنامه را باز کنید، آنچه را که برای امروز مناسب است انتخاب کنید و دکمه پخش را فشار دهید. تمرین‌ها در زمان استراحت ناهار قرار می‌گیرند و به راحتی در پایان یک روز طولانی انجام می‌شوند. به برنامه بگویید که به دنبال چه هستید، چقدر زمان دارید و چقدر با این نوع کار آشنا هستید، و برنامه به شما نشان می‌دهد که از کجا شروع کنید.

آنچه نیاز دارید را انتخاب کنید
اضطرابم را آرام کنید
به بدنم برگردم
احساس امنیت و آرامش کنم
خواب و استراحت عمیق
خشم را رها کنم، صدایم را پیدا کنم
شادی و سرزندگی را احساس کنم
شرم را التیام بخشم، ارزش خود را پیدا کنم
یادگیری

مکانی آرام برای بازگشت
چه استرس داشته باشید، چه تنش داشته باشید، ناامید باشید، ناامید باشید یا به سادگی خسته باشید، می‌توانید از جایی که هستید شروع کنید. به هیچ تجربه‌ای نیاز ندارید و هیچ چیز برای درست شدن وجود ندارد. این یک فضای آرام و بدون شلوغی است که هر زمان که نیاز به استراحت داشتید، چه در خانه و چه در حال حرکت، می‌توانید به آن برگردید.


ملایم و آگاه از تروما

هر تمرین با درک چگونگی نگهداری استرس و تجربیات طاقت‌فرسا در بدن انجام می‌شود. شما دعوت شده‌اید، هرگز تحت فشار قرار نگرفته‌اید. با سرعت خودتان پیش بروید، هر زمان که نیاز داشتید متوقف شوید و فقط آنچه را که امروز برای شما مناسب است، انجام دهید.


عادت‌های روزانه ملایم بسازید

عادت‌های روزانه کوچکی که می‌توانید انجام دهید، بنابراین مراقبت از سیستم عصبی شما به جای یک کار دیگر در لیست کارها، بخشی از روز شما می‌شود.


شما این کار را تنها انجام نمی‌دهید


آنچه را که در پیش است به اشتراک بگذارید، آنچه دیگران متوجه می‌شوند را بخوانید و احساس کنید که عضوی از جامعه‌ای از افرادی هستید که همان کار را انجام می‌دهند.


دوره‌های آموزشی و درس‌های کوتاه

دوره‌های گام به گام شما را عمیق‌تر می‌کنند و درس‌های صوتی کوتاه توضیح می‌دهند که در بدن شما چه اتفاقی می‌افتد و چرا این تمرین‌ها مؤثر هستند. محتوای جدید به طور منظم اضافه می‌شود.


ساخته شده توسط یک انسان واقعی
هر تمرین و صدا توسط من یا توسط یک معلم واقعی ضبط می‌شود. هرگز صدای هوش مصنوعی وجود ندارد.

درباره من
من ریچل فیرنلی هستم، یک متخصص بیماری‌های جسمی و معلم تنفس. اینها تمرین‌هایی هستند که من استفاده می‌کنم و آموزش می‌دهم، و طوری ساخته شده‌اند که به اندازه کافی ساده باشند تا در یک روز سخت انجام شوند.

ریچل سوماتیکس یک برنامه اشتراکی است که کتابخانه کامل را در اختیار شما قرار می‌دهد و می‌توانید هر زمان آن را لغو کنید.

این برنامه تمرین‌های عمومی سلامت را ارائه می‌دهد و جایگزینی برای مراقبت‌های پزشکی یا سلامت روان نیست. لطفاً با احتیاط عمل کنید و هر تمرینی را که برای شما مناسب نیست، متوقف کنید.

شرایط استفاده از این محصول:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

سیاست حفظ حریم خصوصی:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html