Pliam: مربی ACT

Pliam همراهی مبتنی بر درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است. به تو کمک می‌کند به‌جای جنگیدن با افکار و احساسات سخت، برایشان جا باز کنی و قدم‌های کوچک و کارآمد به‌سوی زندگی‌ای که واقعاً می‌خواهی برداری.

داخل اپ چه چیزی هست

• مسیرها — ۲۰ برنامه‌ی هدایت‌شده، هر بار یک جلسه‌ی کوتاه: مبانی ACT، اضطراب و نگرانی، خلق پایین، استرس و فشار روانی، خواب، سوگ، منتقد درونی، روابط، فرزندپروری، زندگی با درد و موارد دیگر.
• تمرین‌های سریع — ابزارهای دو‌دقیقه‌ای برای همین لحظه: رها شدن از یک فکر، لنگر انداختن، عقربه‌ی تمایل، ماتریس ACT.
• تمثیل‌ها — ۳۰ داستان کوتاه همراه با فیلم برای لحظه‌هایی که گرفتارت می‌کنند، از توپ ساحلی زیر آب تا برگ‌ها روی رودخانه.
• مدیتیشن و تنفس — کتابخانه‌ای از ضبط‌های هدایت‌شده و الگوهای تنفس با ریتم مشخص.
• ثبت حال روزانه — چطور امروز را شروع می‌کنی و چقدر می‌توانی به امروز، همان‌طور که هست، گشوده باشی؟
• قطب‌نمای ارزش‌ها — آنچه برایت مهم است را دسته‌بندی کن، ببین چقدر بر اساس آن زندگی کرده‌ای و قدمی برایش برنامه‌ریزی کن.
• نمایه انعطاف — ببین در شش مهارت ACT چقدر منعطف با زندگی روبرو می‌شوی و تغییرش را دنبال کن.
• بینش‌ها — الگوهای ملایم از ثبت‌هایت، هرگز نمره یا امتیاز.
• Mira — یک مربی ACT هوش مصنوعی که می‌توانی در همان لحظه با او حرف بزنی. Mira دعوت می‌کند، هیچ‌وقت بحث نمی‌کند و در صورت نیاز تو را به کمک راهنمایی می‌کند.

Pliam روشن و تاریک دارد، آفلاین کار می‌کند و ثبت‌هایت را روی دستگاه و در حساب کاربری‌ات نگه می‌دارد. همه‌چیز به زبان ساده و مهربان نوشته شده و بر پایه‌ی مدل ACT است.

Pliam یک همراه خودیاری است، نه جایگزین مراقبت تخصصی یا مراقبت در بحران. اگر در شرایط بحرانی هستی، لطفاً با خدمات اضطراری محلی یا یک خط بحران تماس بگیر — اپ خط مناسب کشورت را نشان می‌دهد.

پرمیوم
برخی مسیرها، ابزارها و Mira بخشی از Pliam پرمیوم هستند، یک اشتراک که هر وقت بخواهی می‌توانی لغوش کنی. اولین مسیر و مجموعه‌ای از تمرین‌ها همیشه رایگان‌اند.