Carbon - Macro Coach & Tracker

ردیاب ماکرو که شما را راهنمایی می‌کند.

مربی رژیم غذایی کربن، یک مربی تغذیه و ردیاب کالری در یک برنامه است. غذای خود را ثبت کنید، وزن کنید و هفته‌ای یک بار آن را بررسی کنید. کربن روند وزن شما و آنچه را که ثبت کرده‌اید بررسی می‌کند، تصمیم می‌گیرد که آیا اهداف شما باید تغییر کنند یا خیر و هر تصمیم را توضیح می‌دهد.

کربن پیشگام مربیگری ماکرو تطبیقی ​​​​است و هزاران عضو از آن برای کاهش چربی، عضله سازی، حفظ و معکوس کردن رژیم غذایی استفاده می‌کنند.

نحوه کار مربیگری هفتگی
• به چند سوال در مورد هدف، بدن و ترجیحات خود پاسخ دهید
• اهداف کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی شخصی‌سازی شده دریافت کنید
• غذای خود را ثبت کنید و وزن کنید یا وزن خود را از Google Health Connect همگام‌سازی کنید
• هفتگی آن را بررسی کنید. کربن روند وزن چند هفته‌ای شما و آنچه را که واقعاً ثبت کرده‌اید، بررسی می‌کند، سپس ماکروهای شما را تنظیم می‌کند یا آنها را ثابت نگه می‌دارد.
• یک گزارش ثبت نام واضح بخوانید، بنابراین هرگز تعجب نمی‌کنید که چرا کربن تغییری ایجاد کرده یا نکرده است.
• روز ثبت نام خود را انتخاب کنید یا وقتی برنامه شما تغییر می‌کند، زودتر ثبت نام کنید.

پروتئین در اطراف شما ساخته شده است
هدف پروتئین شما بر اساس توده بدون چربی بدن شما، با محدوده بهینه برای هدف و سبک رژیم غذایی شما تعیین می‌شود. تحقیقات، مصرف پروتئین بیشتر در طول کاهش چربی را با حفظ توده بدون چربی بیشتر مرتبط می‌داند، بنابراین کربن پروتئین را در تمام طول هفته در اولویت و مرکز توجه قرار می‌دهد.

برنامه‌ریز کالری انعطاف‌پذیر
برنامه‌ریز کالری مانند یک بودجه کالری هفتگی عمل می‌کند. برای آخر هفته‌ها، شام‌های بیرون و رویدادها کالری بیشتری به خود اختصاص دهید و در روزهای خلوت‌تر کالری کمتری مصرف کنید، در حالی که هفته شما طبق هدف پیش می‌رود. • روزهای تکمیل‌شده نشان‌دهنده‌ی چیزی هستند که واقعاً پیگیری کرده‌اید و بقیه‌ی هفته‌ی شما حول محور آنها تنظیم می‌شوند.
• پروتئین را در حد مجاز نگه دارید تا هدف پروتئین شما ثابت بماند در حالی که کالری روزانه تغییر می‌کند.
• کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی را برای هر روز آینده تنظیم کنید یا یک روز را به پیش‌فرض‌های هفتگی خود بازنشانی کنید.

آموزش با گاردریل‌ها
وقتی پیشرفت متوقف می‌شود، کربن به جای کاهش‌های بزرگ، تغییرات کوچکی ایجاد می‌کند، سرعت کاهش وزن شما را کنترل می‌کند و یک کف کالری برای شما تعیین می‌کند. اگر به آن حد برسید، کربن تغییر به رژیم غذایی نگهدارنده یا رژیم معکوس را توصیه می‌کند. اگر هفته‌ی شما به طور کامل پیگیری نشده باشد، کربن به داده‌های ناقص واکنش نشان نمی‌دهد.

ثبت هوشمند
ثبت هوشمند: از وعده‌ی غذایی خود عکس بگیرید یا آن را توصیف کنید، و کربن هر غذا را با یک ورودی در پایگاه داده‌ی غذایی تأیید شده‌ی ما مطابقت می‌دهد. شما تطابق‌ها را بررسی می‌کنید، وعده‌های غذایی خود را تأیید می‌کنید و کل بشقاب را به طور همزمان ثبت می‌کنید.

پیشنهادات هوشمند: غذاهایی که اغلب ثبت می‌کنید از قبل در دفتر خاطرات شما پر شده‌اند. برای تأیید یا رد کردن، ضربه بزنید.
ماکروهای باقیمانده: ببینید چه مقدار برای روز باقی مانده است و قبل از ثبت آن، پیش‌نمایشی از میزان تناسب یک غذا با رژیم غذایی خود ارائه دهید.

حل‌کننده‌ی مقدار وعده: ماکروهایی را که باقی مانده است وارد کنید و کربن وعده‌ی مناسب را پیدا می‌کند.

به‌علاوه، اسکنر بارکد، اسکنر برچسب تغذیه، اضافه کردن سریع، کپی وعده‌های غذایی، موارد دلخواه و غذاها و دستور العمل‌های سفارشی.

اهداف و سبک‌های رژیم غذایی
کاهش چربی، افزایش عضله، حفظ وزن و رژیم غذایی معکوس. متعادل، کم کربوهیدرات، کم چرب، کتو، گیاهی یا پروتئین بالا را انتخاب کنید، سپس هر ماکرو را در محدوده‌ی توصیه شده تنظیم کنید.

پیشرفتی که می‌توانید ببینید
نمودارهای وزن، چربی بدن، توده‌ی بدون چربی بدن، کالری، ماکروها و میزان متابولیسم تخمینی، به‌علاوه‌ی تاریخچه‌ی ثبت اطلاعات که هر تنظیم و دلیل آن را نشان می‌دهد.

از قبل اهداف خود را دارید؟
از کربن به عنوان یک ردیاب ماکرو، پروتئین و تغذیه، شمارنده‌ی کالری و گزارش غذا استفاده کنید.

پشتیبانی از افراد واقعی
سوالات به تیم پشتیبانی Carbon ارسال می‌شود و اعضا در انجمن خصوصی ما نکاتی را به اشتراک می‌گذارند.

بر اساس شواهد
ایجاد شده توسط دکتر لین نورتون (دکترا، علوم تغذیه) و کیت کراکر، متخصص تغذیه.

اشتراک‌ها
طرح‌های ماهانه، ۶ ماهه و سالانه. هر طرح شامل دسترسی کامل به همه ویژگی‌ها است.
اشتراک‌ها به طور خودکار تمدید می‌شوند، مگر اینکه قبل از پایان دوره فعلی لغو شوند. می‌توانید هر زمان در حساب Google Play خود در قسمت پرداخت‌ها و اشتراک‌ها، آنها را مدیریت یا لغو کنید.

پایگاه داده مواد غذایی ارائه شده توسط FatSecret: https://fatsecret.com
شرایط و ضوابط: https://joincarbon.com/terms-and-conditions/
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://joincarbon.com/privacy-policy/