HeelReset: Heel Pain Exercises
آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای
PEGI 3
info
+۵
بارگیری‌ها
درباره این برنامه
HeelReset یک همراه ورزشی ملایم و هدایت‌شده برای ناراحتی پاشنه و قوس پا، از جمله علائمی مانند التهاب فاسیای کف پا مانند درد پاشنه در اولین قدم در صبح است. برنامه‌های کوتاه روزانه، دستورالعمل‌های واضح و ردیابی ساده درد به شما کمک می‌کند تا یک برنامه با سرعت دلخواه خود ایجاد کنید.
روال منظم بر اساس احساس شما
• به چند سوال سریع در مورد پاها و فعالیت‌های روزانه خود پاسخ دهید
• به صورت اختیاری، محل احساس ناراحتی خود را روی نقشه پا علامت بزنید
• یک برنامه شروع - شروع ملایم، تقویتی یا تدریجی - با یک "چرا این برنامه؟" واضح دریافت کنید.
• وقتی ناراحتی بیشتری را گزارش می‌کنید، برنامه‌ها به طور خودکار سبک‌تر می‌شوند. گزینه‌های سخت‌تر فقط ارائه می‌شوند، هرگز اجباری نیستند.
تمرینات هدایت‌شده
• 10 تمرین مناسب پا: حرکات کششی، تقویتی، تحرک و ریکاوری
• انیمیشن‌های ساده موقعیت و حرکت را نشان می‌دهند
• مراحل شماره‌گذاری شده، "شما باید احساس کنید" و "اجتناب کنید" برای هر تمرین
• یک بازیکن آرام با تایمر، تکرار، ست و استراحت - مکث، رد کردن یا پایان دادن در هر زمان
• اکثر تمرینات حدود 5 تا 12 دقیقه طول می‌کشد
اولویت با ایمنی
• "درد افزایش یافته" تمرین را فوراً متوقف می‌کند و استراحت، یک تمرین یا پایان آسان‌تر برای امروز ارائه می‌دهد
• یادآوری‌های ملایم برای توقف در صورت افزایش واضح درد
• آرامش شما را به مراجعه به متخصص مراقبت‌های بهداشتی در صورت درد بالا راهنمایی می‌کند
احساس پاهای خود را پیگیری کنید
• درد اولین قدم و درد بعد از تمرینات را در مقیاس 0 تا 10 ثبت کنید
• روندهای 7، 30 و 90 روزه را مشاهده کنید
• هر روز را ویرایش یا حذف کنید - بدون رگه، بدون فشار
یادآوری‌های ملایم
• زمان و روزهای خود را انتخاب کنید یا یادآوری‌ها را خاموش کنید
خصوصی با طراحی
• خیر حساب کاربری، آفلاین کار می‌کند
• گزارش‌های درد و پاسخ‌های سلامتی شما در دستگاهتان باقی می‌مانند و هرگز برای تبلیغات یا تجزیه و تحلیل استفاده نمی‌شوند.
• داده‌های خود را صادر کنید یا همه چیز را در هر زمان حذف کنید.
HeelReset یک برنامه آموزشی مراقبت از خود است، نه یک دستگاه پزشکی. این برنامه هیچ بیماری را تشخیص، درمان یا معالجه نمی‌کند. هر ورزشی را که درد را افزایش می‌دهد متوقف کنید و قبل از شروع، به خصوص اگر درد شما شدید، رو به وخامت است یا پس از آسیب‌دیدگی شروع شده است، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.
روال منظم بر اساس احساس شما
• به چند سوال سریع در مورد پاها و فعالیت‌های روزانه خود پاسخ دهید
• به صورت اختیاری، محل احساس ناراحتی خود را روی نقشه پا علامت بزنید
• یک برنامه شروع - شروع ملایم، تقویتی یا تدریجی - با یک "چرا این برنامه؟" واضح دریافت کنید.
• وقتی ناراحتی بیشتری را گزارش می‌کنید، برنامه‌ها به طور خودکار سبک‌تر می‌شوند. گزینه‌های سخت‌تر فقط ارائه می‌شوند، هرگز اجباری نیستند.
تمرینات هدایت‌شده
• 10 تمرین مناسب پا: حرکات کششی، تقویتی، تحرک و ریکاوری
• انیمیشن‌های ساده موقعیت و حرکت را نشان می‌دهند
• مراحل شماره‌گذاری شده، "شما باید احساس کنید" و "اجتناب کنید" برای هر تمرین
• یک بازیکن آرام با تایمر، تکرار، ست و استراحت - مکث، رد کردن یا پایان دادن در هر زمان
• اکثر تمرینات حدود 5 تا 12 دقیقه طول می‌کشد
اولویت با ایمنی
• "درد افزایش یافته" تمرین را فوراً متوقف می‌کند و استراحت، یک تمرین یا پایان آسان‌تر برای امروز ارائه می‌دهد
• یادآوری‌های ملایم برای توقف در صورت افزایش واضح درد
• آرامش شما را به مراجعه به متخصص مراقبت‌های بهداشتی در صورت درد بالا راهنمایی می‌کند
احساس پاهای خود را پیگیری کنید
• درد اولین قدم و درد بعد از تمرینات را در مقیاس 0 تا 10 ثبت کنید
• روندهای 7، 30 و 90 روزه را مشاهده کنید
• هر روز را ویرایش یا حذف کنید - بدون رگه، بدون فشار
یادآوری‌های ملایم
• زمان و روزهای خود را انتخاب کنید یا یادآوری‌ها را خاموش کنید
خصوصی با طراحی
• خیر حساب کاربری، آفلاین کار می‌کند
• گزارش‌های درد و پاسخ‌های سلامتی شما در دستگاهتان باقی می‌مانند و هرگز برای تبلیغات یا تجزیه و تحلیل استفاده نمی‌شوند.
• داده‌های خود را صادر کنید یا همه چیز را در هر زمان حذف کنید.
HeelReset یک برنامه آموزشی مراقبت از خود است، نه یک دستگاه پزشکی. این برنامه هیچ بیماری را تشخیص، درمان یا معالجه نمی‌کند. هر ورزشی را که درد را افزایش می‌دهد متوقف کنید و قبل از شروع، به خصوص اگر درد شما شدید، رو به وخامت است یا پس از آسیب‌دیدگی شروع شده است، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.
تمرینات ملایم هدایت‌شده و ردیابی درد برای درد پاشنه مشابه التهاب پلانتار فاسیا.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
تازه‌ها
Welcome to HeelReset!
• Gentle guided foot exercise routines with simple animations
• A starting plan based on a quick assessment
• First-step pain tracking and progress charts
• Flexible, gentle reminders
• Works offline — your health data stays on your device
• Gentle guided foot exercise routines with simple animations
• A starting plan based on a quick assessment
• First-step pain tracking and progress charts
• Flexible, gentle reminders
• Works offline — your health data stays on your device
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
KODRIKA YAZILIM ARGE BILISIM REKLAM EGITIM DANISMANLIK HIZMETLERI LIMITED SIRKETI
info@kodrika.com.tr
N:4-44-Z1 BUYUKDERE MAHALLESI
PROF. DR. NABI AVCI BULVARI, ODUNPAZARI
26040 Eskisehir/Eskişehir
Türkiye
+90 535 411 05 20
