Lyfta: دفتر تمرین بدنسازی
خریدهای درون برنامه‌ای
star
۶۴ هزار مرور
PEGI 3
info
+۱ میلیون
بارگیری‌ها
درباره این برنامه
به بیش از ۵ میلیون نفری بپیوند که با Lyfta قوی‌تر می‌شوند.
از اولین جلسه باشگاه تا رکورد شخصی بعدی، تمرین‌ها را برنامه‌ریزی کن، وزنه‌های قبلی را ببین و پیشرفتت را دنبال کن. برنامه‌های تمرینی شخصی را رایگان و بدون محدودیت تعداد بساز.
تمرین‌ها را ثبت کن
دفتر تمرین، برنامه و نتایج قبلی را کنار هم قرار می‌دهد. حرکت‌ها، ست‌ها، تکرارها، وزنه‌ها و یادداشت‌ها را ثبت کن. ست‌های گرم‌کردن، دراپ‌ست، ست تا ناتوانی و سوپرست را مشخص کن. شدت تلاش را با RPE و تکرارهای ذخیره (RIR) بنویس، از زمان‌سنج استراحت استفاده کن و سابقه و رکوردها را ببین.
حرکت مناسب را پیدا کن
بیش از ۵٬۰۰۰ حرکت با ویدئوهای آموزشی رایگان را بررسی کن. بر اساس گروه عضلانی یا تجهیزات جست‌وجو کن: هالتر، دمبل، دستگاه، سیم‌کش و وزن بدن. پیش از تمرین حرکت ناآشنا را ببین یا برای دستگاه اشغال‌شده جایگزین پیدا کن. برای خانه یا سفر هم تمرین آماده کن.
برنامه خودت را بساز
بدون اشتراک Premium هر تعداد برنامه شخصی که می‌خواهی بساز و ذخیره کن. تمرین فشار/کشش/پا، بالاتنه/پایین‌تنه یا تمام‌بدن را با هدف، زمان و تجهیزاتت هماهنگ کن. برنامه‌های آماده قدرت و عضله‌سازی برای سطح‌های مختلف را ببین. برنامه‌های بیشتری در Lyfta Premium وجود دارد.
پیشرفت را ببین
جلسه‌ها، وزنه‌ها و تکرارها را مقایسه کن. از سابقه تمرین برای افزایش تدریجی فشار تمرین کمک بگیر و رکوردهای تازه را پیدا کن. استمرار تمرین را دنبال کن و جلسه‌های کامل‌شده را با دوستانت به اشتراک بگذار.
تمرین با Wear OS
تمرین‌ها را از ساعت Wear OS ثبت کن و با دسترسی سریع از طریق کاشی‌های Wear OS، تمرین را سریع‌تر شروع کن.
سوابق را به هم وصل کن
Lyfta را به Strava وصل کن تا تمرین‌های کامل‌شده خودکار به اشتراک گذاشته شوند. سابقه تمرین‌های ثبت‌شده در Hevy یا Strong را با خروجی CSV وارد کن.
رایگان، با Premium اختیاری
ثبت تمرین، برنامه‌های شخصی نامحدود، کتابخانه ویدئویی و پیگیری پایه پیشرفت رایگان‌اند. Lyfta Premium تحلیل پیشرفته، نمودارهای بازه طولانی‌تر، مرور هفتگی و ماهانه، اطلاعات گروه‌های عضلانی، مقایسه قدرت و برنامه‌های بیشتر ارائه می‌دهد.
جلسه بعدی را با Lyfta برنامه‌ریزی کن.
شرایط استفاده:
https://lyfta.app/terms
سیاست حفظ حریم خصوصی:
https://lyfta.app/privacy
از اولین جلسه باشگاه تا رکورد شخصی بعدی، تمرین‌ها را برنامه‌ریزی کن، وزنه‌های قبلی را ببین و پیشرفتت را دنبال کن. برنامه‌های تمرینی شخصی را رایگان و بدون محدودیت تعداد بساز.
تمرین‌ها را ثبت کن
دفتر تمرین، برنامه و نتایج قبلی را کنار هم قرار می‌دهد. حرکت‌ها، ست‌ها، تکرارها، وزنه‌ها و یادداشت‌ها را ثبت کن. ست‌های گرم‌کردن، دراپ‌ست، ست تا ناتوانی و سوپرست را مشخص کن. شدت تلاش را با RPE و تکرارهای ذخیره (RIR) بنویس، از زمان‌سنج استراحت استفاده کن و سابقه و رکوردها را ببین.
حرکت مناسب را پیدا کن
بیش از ۵٬۰۰۰ حرکت با ویدئوهای آموزشی رایگان را بررسی کن. بر اساس گروه عضلانی یا تجهیزات جست‌وجو کن: هالتر، دمبل، دستگاه، سیم‌کش و وزن بدن. پیش از تمرین حرکت ناآشنا را ببین یا برای دستگاه اشغال‌شده جایگزین پیدا کن. برای خانه یا سفر هم تمرین آماده کن.
برنامه خودت را بساز
بدون اشتراک Premium هر تعداد برنامه شخصی که می‌خواهی بساز و ذخیره کن. تمرین فشار/کشش/پا، بالاتنه/پایین‌تنه یا تمام‌بدن را با هدف، زمان و تجهیزاتت هماهنگ کن. برنامه‌های آماده قدرت و عضله‌سازی برای سطح‌های مختلف را ببین. برنامه‌های بیشتری در Lyfta Premium وجود دارد.
پیشرفت را ببین
جلسه‌ها، وزنه‌ها و تکرارها را مقایسه کن. از سابقه تمرین برای افزایش تدریجی فشار تمرین کمک بگیر و رکوردهای تازه را پیدا کن. استمرار تمرین را دنبال کن و جلسه‌های کامل‌شده را با دوستانت به اشتراک بگذار.
تمرین با Wear OS
تمرین‌ها را از ساعت Wear OS ثبت کن و با دسترسی سریع از طریق کاشی‌های Wear OS، تمرین را سریع‌تر شروع کن.
سوابق را به هم وصل کن
Lyfta را به Strava وصل کن تا تمرین‌های کامل‌شده خودکار به اشتراک گذاشته شوند. سابقه تمرین‌های ثبت‌شده در Hevy یا Strong را با خروجی CSV وارد کن.
رایگان، با Premium اختیاری
ثبت تمرین، برنامه‌های شخصی نامحدود، کتابخانه ویدئویی و پیگیری پایه پیشرفت رایگان‌اند. Lyfta Premium تحلیل پیشرفته، نمودارهای بازه طولانی‌تر، مرور هفتگی و ماهانه، اطلاعات گروه‌های عضلانی، مقایسه قدرت و برنامه‌های بیشتر ارائه می‌دهد.
جلسه بعدی را با Lyfta برنامه‌ریزی کن.
شرایط استفاده:
https://lyfta.app/terms
سیاست حفظ حریم خصوصی:
https://lyfta.app/privacy
با Lyfta تمرین‌هایت را به سطح بالاتری ببر.
تاریخ به‌روزرسانی
رویدادها و پیشنهادها
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را جمع‌آوری کنداطلاعات شخصی، سلامتی و تناسب اندام، و ۴ مورد دیگر
- داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
- می‌توانید درخواست کنید داده‌ها حذف شود
رتبه‌بندی‌ها و مرورها
۶۳٫۶ هزار مرور
Raha A
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
- نمایش سابقه مرور
۱۰ آبان ۱۴۰۵
سلام ممنون از برنامه خوبتون واقعا عالیییییه و مهم تر از همه زبان فارسی داره. لطفا یه کاری کنید حداقل بشه بدون اینترنت به تمرین هایی که ذخیره کردیم دسترسی داشته باشیم چون شارژ گوشی زود تموم میشه و گاهی نت خیلی ضعیفه
Lyfta Gym Workout Tracker
۱۰ آبان ۱۴۰۵
سلام، خیلی ممنون از لطفتون! خوشحالیم که فارسی بودن برنامه به کارتون میاد. پیشنهاد دسترسی آفلاین به تمرین‌های ذخیره‌شده پیشنهاد خوبیه، لطفاً از طریق Settings > Get Help > Feature Request برامون بفرستید. Kjell از Lyfta
ali mazrooie
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
۲۶ مهر ۱۴۰۵
این برنامه فوق العاده عالیه برای ثبت داده های ورزشی، خداکنه بعد از چند مدت غیرفعال نشه یا درخواست اشتراک نکنه...
یک نفر این مرور را مفید دانسته است
Lyfta Gym Workout Tracker
۲۷ مهر ۱۴۰۵
سلام، ممنون از نظرتون. می‌تونید نسخه رایگان Lyfta رو با زدن X روی صفحه اشتراک ادامه بدید. و اگر بخواید بدون اشتراک ماهانه، روی نسخه وب Lyfta هم خرید یک‌باره مادام‌العمر هست. Kjell از Lyfta
Justwiner
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
۴ مهر ۱۴۰۵
واقعا نرم افزاری هست که جای کار داره و خیلی توصیه میکنم به همه دوستان ورزشکار یعنی شماره برنامه ورزشی از مربی هم گرفته باشی با این میتونی خودت آنالیز کنی توان بدنیتو قدرتو و عکس ها تو سوشال مدیاش به اشتراک بزاری و خیلی چیزای دیگه it's so good for all sports
۲ نفر این مرور را مفید دانسته‌اند
تازه‌ها
ما همیشه در حال بهتر کردن Lyfta هستیم. به‌روزرسانی‌ها را روشن نگه دارید تا چیزی را از دست ندهید.
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
Lindberg Development AS
support@lyfta.app
Tollbodgata 40
4614 KRISTIANSAND S
Norway
+47 90 87 00 67
