لحظهای را برای خودتان اختصاص دهید، هر بار یک نفس.
تمرین تنفس روزانه را ساده کنید. یک پسزمینه انتخاب کنید، تعداد نفسهایتان را تنظیم کنید و در هر دم، نگه داشتن نفس و بازدم، حلقه را دنبال کنید.
- راهنمای تصویری واضح از ابتدا تا انتها
- تمرینهای کوتاه که بین کارهای روزمره جا میشوند
- انتخاب پسزمینهها و شمارش نفسها
- کنترلهای ساده برای متوقف کردن یا تکرار تمرین
با یک نفس شروع کنید و کمی در روز خود فاصله ایجاد کنید.
برخی از پسزمینهها و شمارش نفسها نیاز به تماشای تبلیغات دارند. برخی از پسزمینهها به مرور زمان در دسترس قرار میگیرند.
با یک راهنمای بصری و کنترلهای ساده تنفس، روزانه استراحت تنفسی داشته باشید.
تاریخ بهروزرسانی
۲۷ مهر ۱۴۰۵