Pliam: ACT-valmentaja

Pliam on Hyväksymis- ja omistautumisterapian (ACT) kumppani. Se auttaa sinua tekemään tilaa vaikeille ajatuksille ja tunteille sen sijaan, että taistelisit niitä vastaan, ja ottamaan pieniä, toimivia askeleita kohti elämää, jota todella haluat.

SISÄLTÖ

• Polut — 20 ohjattua ohjelmaa, yksi lyhyt jakso kerrallaan: ACT:n perusteet, Ahdistus ja huoli, Alavireisyys, Stressi ja ylikuormitus, Uni, Suru, Sisäinen kriitikko, Ihmissuhteet, Vanhemmuus, Elämä kivun kanssa ja muuta.
• Pikaharjoitukset — kahden minuutin työkaluja juuri siihen hetkeen: irtaudu koukusta ajatuksesta, pudota ankkuri, halukkuusmittari, ACT-matriisi.
• Vertauskuvat — 30 pientä tarinaa ja niihin liittyvää filmiä hetkiin, joissa olet koukussa: rantapallosta veden alla aina puron pintaa kulkeviin lehtiin.
• Meditaatiot ja hengitys — kirjasto ohjattuja tallenteita ja tahditettuja hengitysharjoituksia.
• Päivittäinen tsekkaus — missä mielentilassa saavut, ja kuinka avoin voit olla tälle päivälle sellaisena kuin se on?
• Arvokompassi — järjestä, mikä merkitsee, katso, miten olet elänyt sen mukaan, ja suunnittele askel kohti sitä.
• Joustoprofiili — näe, miten joustavasti kohtaat elämän kuudessa ACT-taidossa, ja seuraa sen muuttumista.
• Oivallukset — lempeitä kaavoja merkinnöistäsi, ei koskaan pisteitä tai arvosanoja.
• Mira — tekoälypohjainen ACT-valmentaja, jolle voit puhua juuri silloin kun tarvitset. Mira kutsuu, ei koskaan väittele, ja ohjaa sinut avun piiriin, jos sitä tarvitset.

Pliam toimii vaalealla ja tummalla teemalla, offline-tilassa, ja säilyttää merkintäsi laitteellasi ja tilissäsi. Kaikki on kirjoitettu selkeällä, lämpimällä kielellä, ACT-malliin pohjautuen.

Pliam on itsehoidon kumppani, ei korvaa ammattiapua tai kriisiapua. Jos olet kriisissä, ota yhteyttä paikalliseen hätäpalveluun tai kriisipuhelimeen — sovellus näyttää oikean numeron maatasi varten.

PREMIUM
Osa poluista, työkaluista ja Mira kuuluvat Pliam Premiumiin, tilaukseen, jonka voit perua milloin tahansa. Ensimmäinen polku ja joukko harjoituksia ovat aina ilmaisia.