Self Therapy: Mental Tests

Itseterapia: Mielenterveystestit
Itseterapia on mielenterveyssovellus, joka on rakennettu opettavaisen itsearvioinnin ja strukturoidun reflektion ympärille. Se auttaa sinua rakentamaan itsetuntemusta mielenterveystestien avulla, jotka järjestävät päivittäiset havaintosi, erityisesti traumaan ja masennukseen liittyen. Itseterapia pitää kokemuksen keskittyneenä yhteen selkärankaan: Mielenterveystestien tarkistus → reflektio → seuranta → tarkastelu.
Itseterapia sisältää mielenterveystestikirjaston, jossa on mielenterveystestejä opettavaisen näkemyksen saamiseksi, mukaan lukien masennustesti ja traumatesti. Voit myös tutustua PTSD-häiriön opettavaisiin tarkistuksiin, jotka on suunniteltu tukemaan itsetuntemusta PTSD-häiriön teemojen, traumamallien ja masennusmallien ympärillä. Tämä sovellus ei tarjoa lääketieteellistä diagnoosia tai hoitoa. Se on tarkoitettu vain koulutukseen ja henkilökohtaiseen näkemykseen.

Yksi selkeä selkäranka mielenterveydelle
Käytä mielenterveystestiä tarkistukseen ja toista sitten mielenterveystestejä vertaillaksesi muutoksia ajan myötä. Tämä rutiini tukee itsetuntemusta pitämällä mielenterveysmuistiinpanoja johdonmukaisina, luettavina ja helposti tarkistettavina, kun trauma tai masennus tuntuu voimakkaammalta. Mielenterveystestit ja mielenterveystestikirjasto
Itseterapia tarjoaa mielenterveystestejä, jotka pysyvät mielenterveyden itsearvioinnin kontekstissa ja käsittelevät yleisiä tietoisuusaiheita:
• Mielenterveystestien kategoriat emotionaalista hyvinvointia ja itsetuntemusta varten
• Masennustesti masennuksen kartoittamiseen, masennusmalleihin ja masennuksen tiedostamiseen
• Traumatesti trauman reflektioon, trauman laukaiseviin tekijöihin, traumastressiin ja traumamalleihin
• PTSD-häiriön koulutustarkistukset PTSD-häiriön tietoisuuden ja PTSD-häiriön teemojen kartoittamiseen
• ADHD-taipumuksen arviointi, kaksisuuntaisen mielialahäiriön indikaattorit, BPD- ja OCD-tietoisuustestit
• Visuaaliset testit, jotka tukevat itsetuntemusta havaintopohjaisten kehotteiden avulla
Trauma- ja masennuskeskeisyys ja opettavainen kieli
Itseterapia on suunniteltu auttamaan sinua nimeämään toistuvat asiat tekemättä kliinisiä väitteitä. Trauma voi ilmetä traumamuistutuksina, traumastressinä, trauman laukaisevina tekijöinä tai traumamalleina; traumatesti tukee trauman reflektiota ja trauman seurantaa opettavaisella tavalla. Masennus voi ilmetä masennuslaskuina, masennussykleinä, masennukseen liittyvänä alhaisena draivina tai masennusmalleina; masennustesti tukee masennustietoisuutta ja masennuksen seurantaa opettavaisella tavalla. Kun trauma- ja masennusmerkintöjä kirjataan johdonmukaisesti, itsetuntemuksen ylläpitäminen mielenterveysrutiinin osana on helpompaa.
Seuranta, joka tukee mielenterveysmalleja
Käytä päiväkirjaa kirjoittaaksesi lyhyitä merkintöjä ja merkitäksesi tunteita. Käytä mielialan seurantaa päivittäisten tilojen kirjaamiseen ja traumahetkiin ja masennuksen laskuihin liittyvien trendien tarkasteluun. Mielialan seurannan historian tarkastelu voi auttaa sinua näkemään trauma- ja masennustrendejä viikoittain samalla, kun keskityt mielenterveyden itsearviointiin ja itsetuntemukseen.
Arviointi ja edistyminen, jotka pysyvät keskittyneinä
Itseterapia tarjoaa yksinkertaisia ​​viikoittaisia ​​ja kuukausittaisia ​​yhteenvetoja mielialan seurannan lokeista ja johdonmukaista päiväkirjanpitoa, jotta voit tarkastella mielenterveysmalleja selkeästi. Tämä auttaa sinua vertaamaan traumaa raskaita ajanjaksoja vakaampiin ajanjaksoihin ja huomaamaan, miten masennusmallit muuttuvat päivittäisten rutiinien mukana, ilman leimoja ja lääketieteellisiä johtopäätöksiä.
Itseterapia yhdistää mielenterveystestit, mielenterveystestikirjaston, masennustestin, traumatestin, itsetuntemusharjoitukset ja PTSD-häiriön koulutustarkistukset – sekä päiväkirjan ja mielialan seurannan – jotta voit tutkia traumaa ja masennusta jäsennellyssä ja käytännöllisessä mielenterveysrutiinissa.