TK-Coach

Kuntoilun parantaminen, liikunnan lisääminen, terveellisemmän syömisen tai rentoutumisajan löytäminen – nykypäivän hektisessä maailmassa kaikkien näiden tavoitteiden yhdistäminen on usein haasteellista. Juuri tässä TK Coach astuu kuvaan: henkilökohtainen kumppanisi parempaan hyvinvointiin ja oikeaan tasapainoon. Se mukautuu tarpeisiisi, antaa motivoivia vinkkejä pysyäksesi oikealla tiellä ja antaa räätälöityjä ravitsemussuosituksia.

Saavuta tavoitteesi, juhli onnistumisiasi ja paranna hyvinvointiasi. TK Coach tarjoaa runsaasti työkaluja, jotka auttavat sinua juuri siinä: yksilöllisistä suunnitelmista ja älykkäistä ravitsemusvinkeistä rentoutumistekniikoihin.

Aloita nyt!

TK Coach TK Coach -sovelluksen sisältö ja ominaisuudet

• Itsetestit edistymisen seuraamiseen
• Terveysprofiili saavutusten tarkasteluun
• Yhteensopiva useiden puettavien laitteiden kanssa
• Mahdollisuus yhdistää Health Connectiin (esim. Samsung Healthiin)
• Motivoivat viikoittaiset ja kuukausittaiset arvioinnit
• Kerää bonuspisteitä TK-bonusohjelmaan
• Saatavilla saksaksi ja englanniksi
• Lataa sisältöä ja käytä sitä milloin tahansa lataustoiminnon avulla

Liikuntasisältö
• Hip Hop -mestarikurssi 1
• Äänivalmennusta "Juoksu" kohdennetuilla harjoituksilla ja informatiivisilla artikkeleilla
• Lämmittely- ja jäähdyttelyharjoitukset
• Kuntopiiriharjoittelu
• Tauko
• Pilates
• Lantiopohjan ja selän harjoitukset
• Joogaa aloittelijoille ja edistyneille harjoittelijoille
• 8 minuutin treeni
• Tehtäviä arjen liikkuvuuden lisäämiseen
• Kuntotesti koordinaation, voiman, kestävyyden ja notkeuden määrittämiseen

Ravintosisältö
• Yli 825 erilaista reseptiä
• Kyselylomakkeeseen perustuvat erityiset ruokavaliosuositukset

• Kirjaa ateriasi ja vastaanota suosituksia terveellisestä ruokavaliosta

• "Terveellinen painonpudotus" -tavoite Kestävä painonpudotus

Stressinhallintasisältö

• Interaktiivinen uni-podcast
• Meditaatio- ja mindfulness-harjoitukset
• Progressiivinen lihasrentoutus
• Hengitys- ja rentoutusharjoitukset
• Stressitön jooga, MBSR
• Seuraa mielenterveyspisteitäsi puettavilla laitteilla (unen datan kanssa tai ilman)

Turvallisuus
Lakisääteisenä sairausvakuutuksen tarjoajana olemme velvollisia suojaamaan terveystietojasi parhaamme mukaan. Kerättyjä tietojasi ei jaeta TK:n kanssa, ja ne tallennetaan turvallisesti ja nimettömästi.

Jatkokehitys
Kehitämme sovellusta jatkuvasti vastaamaan paremmin tarpeitasi. Onko sinulla ideoita tai ehdotuksia? Ota yhteyttä: technischer-support@tk.de

Käyttöoikeusvaatimukset
Tämä palvelu on ilmainen ja käytettävissä rajoituksetta kaikille TK:n jäsenille. Se voidaan aktivoida kertarekisteröinnillä.

Muut kuin TK-vakuutetut henkilöt, joiden yritykset osallistuvat TK:n rahoittamaan projektiin, voivat käyttää palvelua maksutta rajoitetun ajan kuponkikoodilla.

Vaihtoehtoisesti muut kuin TK-vakuutetut henkilöt voivat käyttää neljän viikon vierastiliä. Tämän jälkeen käyttö on mahdollista vain edellä mainittujen vaihtoehtojen kautta.

Tuetut käyttöjärjestelmät:
- Android 8.0 - 15.0

Vastuuelin ja operaattori: Techniker Krankenkasse (TK)