COGITO (MCT)

COGITO on päivittäinen kumppanisi henkisen hyvinvointisi parantamiseen ja itsetuntosi vahvistamiseen. Kohtaamalla haasteita tai haluat vain voida paremmin päivä päivältä, COGITO tukee sinua yksinkertaisilla ja käytännöllisillä työkaluilla. Se rahoitetaan lahjoituksilla ja on täysin ilmainen, ilman mainoksia, piilokuluja tai datan seurantaa.

Valitse tarpeisiisi räätälöidyistä kohdennetuista ohjelmista, kuten mieliala-, ahdistus-, uhkapeli-, itsetunto- tai kipuharjoituksista. Jokainen ohjelma sisältää käytännöllisiä, tieteeseen perustuvia harjoituksia, joita voit soveltaa välittömästi.

Näytöön perustuva ja tehokas
COGITO perustuu vakiintuneisiin psykologisiin lähestymistapoihin, kuten kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) ja metakognitiiviseen koulutukseen (MCT). Tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää emotionaalista ahdistusta ja parantaa itsetuntoa (lisätietoja: katso www.uke.de/cogito-app.). COGITOn säännöllinen käyttö muutamassa minuutissa päivässä tuottaa todellista muutosta.

Toimintaperiaate
• Valitse ohjelma, joka sopii nykyiseen tarpeeseesi, olipa kyseessä sitten mieliala, ahdistus, itsetunto tai jokin muu alue
• Tee lyhyitä, kohdennettuja harjoituksia, jotka perustuvat kognitiivisen käyttäytymisterapian ja muiden interventioiden periaatteisiin
• Aseta valinnaisia ​​muistutuksia päivittäisen tavan luomiseksi
• Mukauta harjoituksia tai luo omia, jotta COGITOsta tulee todella sinun

Johdonmukaisuus on tärkeää. Säännöllisesti toistetut pienet askeleet johtavat pysyvään muutokseen. COGITO auttaa sinua muuttamaan hyödylliset strategiat jokapäiväisiksi tavoiksi.

Tee COGITOsta oma henkilökohtainen työkalupakkisi
Tärkeää
COGITO on itseapuväline, eikä se korvaa ammattimaista hoitoa, kuten psykoterapiaa. Se ei sovellu akuutteihin kriiseihin tai itsemurha-ajatuksiin. Jos olet kriisissä, hae välittömästi ammattiapua.

Käyttöoikeudet
Kuvakirjasto: Lisää kuvia harjoituksiisi (valinnainen)
Kamera: Lisää valokuvia harjoituksiisi (valinnainen)