PEGI 3
info
5 t.+
latausta
PEGI 3
Lue lisää
Tietoa sovelluksesta
"MCT & More" (tarkoittaa metakognitiivista koulutusta ja muuta ) on ilmainen omatoiminen sovellus ihmisille, joilla on tai ei ole psykologisia ongelmia (kärsivät henkilöt, hoidon tarjoajat, opiskelijat ja sukulaiset). Voit valita erilaisia ohjelmapaketteja riippuen ongelmista, joiden kanssa haluat työskennellä. Esimerkiksi yksi ohjelmapaketeista on suunniteltu erityisesti uhkapeleihin liittyville ihmisille. Toinen ohjelmapaketti on tarkoitettu ihmisille, joilla on psykoottisia kokemuksia (ihannetapauksessa tätä ohjelmapakettia tulisi käyttää yhdessä metakognitiivisen psykoosikoulutuksen (MCT) kanssa, joka on saatavilla ilmaiseksi osoitteesta uke.de/mct .
Sovelluksessa käytetyt itseapuharjoitukset perustuvat tieteellisesti tunnustettuihin kognitiivisen käyttäytymisterapian tekniikoihin sekä metakognitiiviseen koulutukseen (MCT), jotka vähentävät tunneongelmia, kuten surua ja yksinäisyyttä, ja parantavat myös impulssinhallinnan ongelmia. Joka päivä saat uuden harjoituksen. Harjoitukset kestävät vain muutaman minuutin ja ne voidaan helposti integroida arkeen. Push-viesti muistuttaa sinua tekemään harjoituksia säännöllisesti (valinnainen ominaisuus). Voit myös kirjoittaa omia harjoituksiasi tai muokata olemassa olevia harjoituksia. Joten, voit muuttaa sovelluksen henkilökohtaiseksi "suojelusenkeliksi". Sovellus ei kuitenkaan sopeudu automaattisesti käyttäjän käyttäytymiseen (oppimisalgoritmia ei ole sisällytetty mukaan).
Henkilökohtaisesta psykologisesta hyvinvoinnistasi huolehtiminen on vähän kuin hampaiden harjaus: sinun on tehtävä harjoituksia säännöllisesti, jotta niistä tulee rutiineja ja ne muuttavat mielialaa. Siksi sovellus yrittää tukea sinua suorittamalla itseapuharjoituksia mahdollisimman säännöllisesti, jotta niistä tulee toista luonnetta ja ne muuttavat henkistä tilaa. Ongelman lukeminen ja ymmärtäminen ovat hyödyllisiä, mutta eivät riitä, eivätkä yleensä johda pysyviin muutoksiin. Voit hyötyä sovelluksesta eniten, jos osallistut aktiivisesti ja harjoittelet jatkuvasti! 90 psykologisista ongelmista kärsivän osallistujan tieteellinen tutkimus osoitti, että sovelluksen pilottiversio arvioitiin positiivisesti (89% arvioi sovelluksen laadun erinomaiseksi tai hyväksi). Sovellusta säännöllisesti käyttäneet osallistujat kokivat masennuskykynsä huomattavasti ajan myötä. Verrattuna odotuslistojen kontrolliryhmään, ero saavutti tilastollisen trenditason (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Harjoitukset toistetaan ajan myötä. Tämä on hyvä! Vain säännöllisen toistamisen avulla on mahdollista voittaa vaikeudet pysyvästi. Laajennettu opetusohjelma on osoitteessa kliininen-neuropsykologia.de/app_fi
Tärkeä huomautus: Omaapasovellus ei voi korvata psykoterapiaa, ja se on tarkoitettu yksinomaan omaapuun. Omatoiminen sovellus ei ole sopiva hoito akuuteille elämäkriiseille tai itsemurha-taipumuksille. Ota akuutin kriisin yhteydessä yhteyttä ammatilliseen apuun.
- Tämä sovellus tarvitsee pääsyn valokuvakirjastoon , jotta voit lisätä kuvia harjoituksiin (valinnainen ominaisuus).
- Tämä sovellus tarvitsee pääsyn Kameraan , jotta valokuvat sisällytetään harjoituksiin (valinnainen ominaisuus).
Sovelluksessa käytetyt itseapuharjoitukset perustuvat tieteellisesti tunnustettuihin kognitiivisen käyttäytymisterapian tekniikoihin sekä metakognitiiviseen koulutukseen (MCT), jotka vähentävät tunneongelmia, kuten surua ja yksinäisyyttä, ja parantavat myös impulssinhallinnan ongelmia. Joka päivä saat uuden harjoituksen. Harjoitukset kestävät vain muutaman minuutin ja ne voidaan helposti integroida arkeen. Push-viesti muistuttaa sinua tekemään harjoituksia säännöllisesti (valinnainen ominaisuus). Voit myös kirjoittaa omia harjoituksiasi tai muokata olemassa olevia harjoituksia. Joten, voit muuttaa sovelluksen henkilökohtaiseksi "suojelusenkeliksi". Sovellus ei kuitenkaan sopeudu automaattisesti käyttäjän käyttäytymiseen (oppimisalgoritmia ei ole sisällytetty mukaan).
Henkilökohtaisesta psykologisesta hyvinvoinnistasi huolehtiminen on vähän kuin hampaiden harjaus: sinun on tehtävä harjoituksia säännöllisesti, jotta niistä tulee rutiineja ja ne muuttavat mielialaa. Siksi sovellus yrittää tukea sinua suorittamalla itseapuharjoituksia mahdollisimman säännöllisesti, jotta niistä tulee toista luonnetta ja ne muuttavat henkistä tilaa. Ongelman lukeminen ja ymmärtäminen ovat hyödyllisiä, mutta eivät riitä, eivätkä yleensä johda pysyviin muutoksiin. Voit hyötyä sovelluksesta eniten, jos osallistut aktiivisesti ja harjoittelet jatkuvasti! 90 psykologisista ongelmista kärsivän osallistujan tieteellinen tutkimus osoitti, että sovelluksen pilottiversio arvioitiin positiivisesti (89% arvioi sovelluksen laadun erinomaiseksi tai hyväksi). Sovellusta säännöllisesti käyttäneet osallistujat kokivat masennuskykynsä huomattavasti ajan myötä. Verrattuna odotuslistojen kontrolliryhmään, ero saavutti tilastollisen trenditason (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Harjoitukset toistetaan ajan myötä. Tämä on hyvä! Vain säännöllisen toistamisen avulla on mahdollista voittaa vaikeudet pysyvästi. Laajennettu opetusohjelma on osoitteessa kliininen-neuropsykologia.de/app_fi
Tärkeä huomautus: Omaapasovellus ei voi korvata psykoterapiaa, ja se on tarkoitettu yksinomaan omaapuun. Omatoiminen sovellus ei ole sopiva hoito akuuteille elämäkriiseille tai itsemurha-taipumuksille. Ota akuutin kriisin yhteydessä yhteyttä ammatilliseen apuun.
- Tämä sovellus tarvitsee pääsyn valokuvakirjastoon , jotta voit lisätä kuvia harjoituksiin (valinnainen ominaisuus).
- Tämä sovellus tarvitsee pääsyn Kameraan , jotta valokuvat sisällytetään harjoituksiin (valinnainen ominaisuus).
Ilmainen omatoiminen sovellus ihmisille, joilla on psykologisia ongelmia.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja turvallisuuskäytännöt saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Uutta
new export and storage function to guard against data loss
