QuitNic AI: Lopeta tupakointi

QuitNic AI: Lopeta tupakointi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin selkeän seurannan, SOS-tuen, henkilökohtaisen AI-valmentajan, lyhyiden KKT-pohjaisten oppituntien ja motivoivien tilastojen avulla.

Määritä profiilisi kerran: savukkeita päivässä, askin hinta, savukkeita askissa, valuutta, tärkeimmät laukaisevat tekijät, syysi lopettaa ja aloituspäivä. Voit aloittaa tänään tai valita tulevan päivän ja valmistautua askel kerrallaan.

Mitä voit tehdä QuitNic AI:lla:

— Tupakoinnin lopettamisen seuranta. Seuraa savuttomana vietettyä aikaa, polttamatta jääneitä savukkeita ja säästettyä rahaa aloituspäivästä lähtien.

— Kehon palautumisen merkkipaalut. Näe edistyminen pulssissa ja verenpaineessa, häkäpitoisuudessa, verenkierrossa, hengityksessä, keuhkojen toiminnassa ja muissa savuttoman elämän vaiheissa.

— SOS tupakanhimoon. Kun himo iskee, avaa SOS: keskustele AI-valmentajan kanssa, aloita ohjattu 4-4-6-hengitys tai siirrä huomio minipelin avulla.

— Henkilökohtainen AI-valmentaja. Valmentaja hyödyntää profiiliasi, laukaisevia tekijöitä, lopettamisen syytä, putkea, lipsahduksia, säästöjä, vaikeita aikoja ja aktiivista tavoitetta tarjotakseen osuvampaa tukea.

— Lipsahdukset ilman nollausta. Jos poltat, kirjaa lipsahdus ja sen laukaiseva tekijä. Edistymisesi ei katoa. QuitNic AI käsittelee lipsahduksia datana, ei epäonnistumisena.

— KKT-oppitunnit. Lyhyet oppitunnit käsittelevät ensimmäistä viikkoa, himonhallintaa, automaattisia tapoja, stressiä, urge surfing -tekniikkaa, 4D-sääntöä, HALT-mallia, vieroitusoireita ja retkahduksen ehkäisyä.

— Edistyminen ja motivaatio. Katso savuttomat päivät, säästetty raha, vältetyt savukkeet, saavutukset, himot vuorokaudenajan mukaan ja säästötavoitteiden eteneminen.

— Premium-tilastot. Premium avaa syvempiä näkymiä: 14 päivän himo- ja lipsahdustrendit, kyky vastustaa himoa, viikon vaikeimmat päivät, aika lipsahdusten välillä sekä kuukausi-/vuosisäästöennusteet.

— Säästötavoitteet. Aseta tavoite, jonka rahoitat tupakoimatta säästyvällä rahalla: matka, lahja, kuntosali tai oma tavoitteesi. Edistyminen päivittyy automaattisesti.

— Paikalliset ilmoitukset. Saat muistutuksia kehon palautumisesta, saavutuksista, tavoitteen etenemisestä ja valmentajan tuesta vaikeampina hetkinä. Hiljaiset tunnit ovat tuettuja.

QuitNic AI on tehty tukemaan, ei syyllistämään. Käytä sitä tupakoinnin lopettamisen seurantana, apuna tupakanhimoon, savuttoman edistymisen päiväkirjana ja AI-valmentajana silloin, kun pelkkä tahdonvoima ei riitä.

Sovellus ei korvaa ammattilaisen lääketieteellistä neuvontaa.