MindHealth: CBT Mental Health

Ang mabibigat na kaisipan ay hindi sumusunod sa isang iskedyul: dumarating ang mga ito sa gabi, habang nagko-commute, bago ang isang mahalagang pag-uusap. Lalo na sa gabi, kapag ang kalungkutan ay dumarating at walang makausap. Vent — Nakikinig ang MindHealth, nagtatanong ng mga follow-up na tanong at tinutulungan kang makarating sa isang konklusyon, hindi lamang ginugulo ang iyong sarili. Ito ay isang CBT journal na may AI: isang talaarawan ng pag-iisip at emosyon kung saan ang bawat entry ay nagdaragdag sa iyong personal na mapa ng mga estado. Magsimula ngayon — walang appointment, sarili mong bilis, mas abot-kaya kaysa sa mga sesyon ng therapy.

🔍 Mga Sikolohikal na Pagsusuri

Sa kasalukuyan, may mga diagnostic test na magagamit para sa iba't ibang sikolohikal na isyu tulad ng depresyon, mga sakit sa pagkain, neurosis, at ADHD. Pagkatapos makumpleto ang mga pagsusulit na ito, maaari kang lumikha ng iyong sariling sikolohikal na profile at subaybayan ang pag-unlad nito sa paglipas ng panahon.

Ang aming mga sikolohikal na pagsusulit ay binuo na isinasaalang-alang ang mga modernong pamamaraan sa psychiatry at psychotherapy. Pagkatapos kumuha ng mga pagsusulit para sa depresyon at pagkabalisa, makakatanggap ka ng feedback at mga rekomendasyon mula sa mga kwalipikadong psychotherapist. Ang mga pagsusulit na ito ang iyong unang hakbang patungo sa anti-depression at pagpapahusay ng iyong kalusugang pangkaisipan.

📓 Mga Sikat na Teknik sa CBT

- CBT thought diary (cbt journal) — isang pangunahing kagamitan ng cognitive behavioral therapy. Ang diary ay binubuo ng 9 na hakbang, na tumutulong sa iyong matukoy at malampasan ang iyong mga cognitive distortion.
- Daily Diary (AI diary) — malayang itala ang iyong mga iniisip gamit ang pagsusuri at mga rekomendasyon mula sa AI.
- Coping Cards — itala ang iyong mga mapanirang paniniwala sa format ng coping cards at madaling talakayin ang mga ito.

📘 Pag-aaral ng Sikolohiya

Bumuo kami ng isang serye ng mga interactive na kurso sa mga paksang tulad ng depresyon at kalusugang pangkaisipan. Salamat sa aming mga materyales sa edukasyon, mauunawaan mo ang mga pangunahing prinsipyo ng CBT at matututunan kung paano gumana nang maayos gamit ang isang thoughts diary.

Alamin ang ibig sabihin ng mga terminong: panic attack, emotional intelligence, positive thinking, burnout, adhd, eating disorder (ED), at iba pa.

🤖 AI Psychologist Assistant

Sa buong paglalakbay mo, sasamahan ka ng iyong personal na AI psychologist. Magmumungkahi ito ng pinakamahusay na mga ehersisyo batay sa iyong kondisyon at makakatulong sa pagbabago ng mga negatibong kaisipan.

📊 Mood Tracker

Dalawang beses sa isang araw, maaari mong suriin ang iyong kalooban at itala ang mga nangingibabaw na emosyon. Sa ganitong paraan, masusubaybayan mo ang mga pagbabago sa iyong kagalingan at mapanatili ang isang mood diary.

Ang mood tracker ay isang simpleng pang-araw-araw na tool para sa pag-alis ng pagkabalisa. Ang paggamit nito kasabay ng mga sikolohikal na pagsusuri at isang mood diary ay makakatulong upang masubaybayan ang dinamika ng kondisyon at mapabuti ang kalusugan ng isip.

Depresyon, neurosis, pagkabalisa, burnout, panic attack — sa kasamaang palad, ang mga isyung ito ay pamilyar sa lahat. Kaya naman ginawa namin ang self-help app na ito: upang gawing simple at regular ang paghawak sa mga kaisipan.

Binibigyan ka ng app ng isang personal na AI psychologist — laging nasa kamay, walang appointment, sa sarili mong bilis.

Bilang karagdagan, makakahanap ka ng mga pagpapatibay at mapanimdim na tanong sa app. Magtago ng journal ng pasasalamat: isang maikling tala sa gabi ang maglilipat ng iyong atensyon sa mga kabutihan sa iyong araw. Maaari mong ibahagi ang iyong mga karanasan sa iba.

Ang aming mga pamamaraan ay batay sa mga napatunayang prinsipyo ng cognitive behavioral therapy, isa sa mga pinakaepektibong pamamaraan ng psychotherapy.

Gamit ang aming app, lahat ay maaaring maging sarili nilang psychotherapist, magkaroon ng tiwala sa sarili, mapabuti ang kalusugang pangkaisipan at sikolohikal, at malampasan ang mga anxiety disorder at depresyon.

Sa app, maaari mong pagtrabahuhan ang iyong mga awtomatikong iniisip, bawasan ang pagkabalisa at alisin ang depresyon — at maaari itong maging iyong personal na CBT coach.

Ang tulong sa sarili at pagninilay-nilay ay isang mahalagang bahagi ng pakikipagtulungan sa isang psychotherapist o AI therapist. Malinaw na ang tulong sikolohikal ay kinakailangan nang regular.

Ang sikolohiya ay maaaring maging lubhang magastos sa pananalapi. Ito ang dahilan kung bakit ang aming proyekto (Mental Health) ay nakatuon sa self-work na may mga iniisip at cognitive distortions.