TK-Coach

Pagiging mas malusog, mas maraming ehersisyo, pagkain ng mas malusog, o paghahanap ng mas maraming oras para magrelaks—sa napakahirap na mundo ngayon, kadalasan ay isang hamon na pagsamahin ang lahat ng mga layuning ito. Dito mismo pumapasok ang TK Coach: ang iyong personal na kasama para sa mas mahusay na kagalingan at tamang balanse. Umaangkop ito sa iyong mga pangangailangan, nagbibigay ng mga nakaka-motivate na tip upang matulungan kang manatili sa tamang landas, at naghahatid ng mga angkop na rekomendasyon sa nutrisyon.

Abutin ang iyong mga layunin, ipagdiwang ang iyong mga tagumpay, at palakasin ang iyong kagalingan. Nag-aalok ang TK Coach ng maraming tool upang matulungan kang gawin iyon: mula sa mga personalized na plano at matalinong tip sa nutrisyon hanggang sa mga diskarte sa pagpapahinga.

Magsimula na ngayon!

Nilalaman at mga Tampok ng TK Coach App

• Mga self-test para subaybayan ang iyong progreso
• Isang health profile para tingnan ang iyong mga nagawa
• Tugma sa iba't ibang wearables
• Opsyon para kumonekta sa Health Connect (hal., para sa Samsung Health)
• Mga nakaka-motivate na lingguhan at buwanang review
• Kolektahin ang mga bonus point para sa TK bonus program
• Makukuha sa German at English
• Mag-download ng nilalaman at i-access ito anumang oras gamit ang download function

Nilalaman ng Ehersisyo
• Hip Hop Masterclass 1
• Audio coaching na "Running" na may mga naka-target na ehersisyo at mga artikulong nagbibigay-kaalaman
• Mga ehersisyo para sa warm-up at cool-down
• Circuit training
• Active break
• Pilates
• Mga ehersisyo para sa pelvic floor at back
• Yoga para sa mga nagsisimula at advanced na estudyante
• 8 minutong workout
• Mga gawain para sa mas maraming paggalaw sa pang-araw-araw na buhay
• Pagsusuri sa fitness para matukoy ang koordinasyon, lakas, tibay, at flexibility

Nilalaman ng Nutrisyon
• Mahigit 825 iba't ibang recipe
• Mga partikular na rekomendasyon sa diyeta batay sa isang questionnaire

• Mag-log ng iyong mga pagkain at tumanggap ng mga rekomendasyon para sa isang malusog na diyeta

• Layunin ng "Healthy Weight Loss" para sa napapanatiling timbang pagbawas

Nilalaman sa pamamahala ng stress

• Interactive na podcast sa pagtulog
• Mga ehersisyo sa pagmumuni-muni at pagiging mapagmasid
• Progresibong pagpapahinga ng kalamnan
• Mga ehersisyo sa paghinga at pagpapahinga
• Yoga laban sa stress, MBSR
• Subaybayan ang iyong marka sa kalusugan ng isip gamit ang mga wearable (mayroon o walang data ng pagtulog)

Seguridad
Bilang isang statutory health insurance provider, obligado kaming protektahan ang iyong data ng kalusugan sa abot ng aming makakaya. Ang iyong nakolektang data ay hindi ibabahagi sa TK at itatago nang ligtas at hindi nagpapakilala.

Karagdagang pag-unlad
Patuloy naming binubuo ang app upang mas matugunan ang iyong mga pangangailangan. Mayroon ka bang mga ideya o mungkahi? Makipag-ugnayan sa amin sa: technischer-support@tk.de

Mga kinakailangan sa pag-access
Ang serbisyong ito ay libre at magagamit nang walang limitasyon sa lahat ng miyembro ng TK. Maaari itong i-activate sa pamamagitan ng isang beses na pagpaparehistro.

Ang mga indibidwal na hindi nakaseguro sa TK na ang mga negosyo ay nakikilahok sa isang proyektong pinopondohan ng TK ay maaaring gumamit ng serbisyo nang libre sa loob ng limitadong oras sa pamamagitan ng isang voucher code.

Bilang kahalili, ang mga indibidwal na hindi nakaseguro sa TK ay may access sa isang apat na linggong guest account. Pagkatapos nito, posible na lamang ang pag-access sa pamamagitan ng mga opsyong nabanggit sa itaas.

Mga sinusuportahang operating system:

- Android 8.0 - 15.0

Responsableng katawan at operator: Techniker Krankenkasse (TK)