COGITO (MCT)

Ang COGITO ang iyong pang-araw-araw na kasama para sa pagpapabuti ng iyong mental na kagalingan at pagpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Nahaharap ka man sa mga hamon o gusto mo lang maging mas maayos ang pakiramdam araw-araw, sinusuportahan ka ng COGITO gamit ang simple at praktikal na mga kagamitan. Pinopondohan ito ng mga donasyon at nananatiling libre, walang mga ad, walang mga nakatagong gastos, at walang pagsubaybay sa data.

Pumili mula sa mga nakatutok na programa na iniayon sa iyong mga pangangailangan, tulad ng mga ehersisyo para sa mood, pagkabalisa, pagsusugal, pagpapahalaga sa sarili, o sakit. Kasama sa bawat programa ang praktikal at nakabatay sa agham na mga ehersisyo na maaari mong ilapat kaagad.

Batay sa ebidensya at epektibo
Ang COGITO ay batay sa mga itinatag na sikolohikal na pamamaraan tulad ng Cognitive Behavioral Therapy (CBT) at Metacognitive Training (MCT). Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaari nitong bawasan ang emosyonal na pagkabalisa at pagbutihin ang pagpapahalaga sa sarili (karagdagang impormasyon: tingnan ang www.uke.de/cogito-app.). Ang palagiang paggamit ng COGITO nang ilang minuto sa isang araw ay nagdudulot ng tunay na pagbabago.

Paano ito gumagana
• Pumili ng programang akma sa iyong kasalukuyang pangangailangan, maging ito man ay mood, pagkabalisa, pagpapahalaga sa sarili, o iba pang aspeto
• Kumpletuhin ang maikli at nakapokus na mga ehersisyo na nakabatay sa mga prinsipyo ng cognitive-behavioral psychotherapy at iba pang mga interbensyon
• Magtakda ng mga opsyonal na paalala upang bumuo ng pang-araw-araw na gawi
• Iangkop ang mga ehersisyo o lumikha ng sarili mo upang maging tunay na iyo ang COGITO

Mahalaga ang pagiging pare-pareho. Ang maliliit na hakbang na paulit-ulit na humahantong sa pangmatagalang pagbabago. Tinutulungan ka ng COGITO na gawing pang-araw-araw na gawi ang mga kapaki-pakinabang na estratehiya.

Gawing sarili mong personalized na toolkit ang COGITO
Mahalaga
Ang COGITO ay isang tool sa pagtulong sa sarili at hindi pinapalitan ang propesyonal na paggamot tulad ng psychotherapy. Hindi ito angkop para sa mga matinding krisis o mga pag-iisip ng pagpapakamatay. Kung ikaw ay nasa krisis, humingi agad ng tulong sa propesyonal.

Mga Pahintulot
Library ng Larawan: Magdagdag ng mga larawan sa iyong mga ehersisyo (opsyonal)
Camera: Magdagdag ng mga larawan sa iyong mga ehersisyo (opsyonal)