Oberberg COGITO

Ang COGITO Oberberg ang iyong pang-araw-araw na kasama para sa pagpapabuti ng iyong mental na kagalingan at pagpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung ikaw man ay nahaharap sa mga hamon o nais lamang na maging mas maayos ang iyong pakiramdam sa iyong pang-araw-araw na buhay, sinusuportahan ka ng COGITO Oberberg gamit ang simple at praktikal na mga tool. Ang app ay pinopondohan ng mga donasyon at ganap na libre – walang mga ad, walang mga nakatagong gastos, at walang pagsubaybay sa data.

Ang COGITO Oberberg ay batay sa COGITO app ngunit may kasamang higit pang mga ehersisyo at karagdagang mga tampok (hal., mga video mula sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip sa Oberberg Clinics).

Pumili mula sa iba't ibang mga programang iniayon sa iyong mga pangangailangan, tulad ng mga ehersisyo para sa mood, pagkabalisa, pagsusugal, pagpapahalaga sa sarili, o sakit. Ang bawat pakete ng programa ay naglalaman ng mga praktikal at siyentipikong mahusay na ehersisyo na maaari mong gamitin kaagad.

Batay sa ebidensya at epektibo
Ang COGITO Oberberg ay batay sa mga itinatag na sikolohikal na pamamaraan tulad ng Cognitive Behavioral Therapy (CBT) at Metacognitive Training (MCT). Ipinapakita ng mga pag-aaral na kayang bawasan ng app ang emosyonal na stress at pagbutihin ang pagpapahalaga sa sarili (mas marami pang iba sa www.uke.de/cogito). Ang regular na paggamit ng ilang minuto lamang sa isang araw ay humahantong sa mga tunay na pagbabago.

Paano ito gumagana
• Maiikling pang-araw-araw na ehersisyo na tumatagal lamang ng ilang minuto
• Madaling isama sa pang-araw-araw na buhay
• Ang mga opsyonal na paalala ay makakatulong sa iyong manatili sa tamang landas

Ang pagiging regular ay susi. Ang maliliit na hakbang, na paulit-ulit nang regular, ay humahantong sa mga pangmatagalang pagbabago. Tinutulungan ka ng COGITO Oberberg na gawing matibay na gawi ang mga kapaki-pakinabang na estratehiya.

Gawin itong sarili mong kagamitan
Iangkop ang mga ehersisyo o lumikha ng sarili mo upang gawing personal na kagamitan ang COGITO Oberberg para sa mental fitness.

Mahalaga
Ang COGITO ay isang tool sa pagtulong sa sarili at hindi pinapalitan ang propesyonal na paggamot tulad ng psychotherapy. Hindi ito angkop para sa mga matinding krisis o mga pag-iisip ng pagpapakamatay. Kung nakakaranas ka ng krisis, humingi agad ng tulong sa propesyonal.

Mga Pahintulot

Library ng Larawan: Magdagdag ng mga larawan sa iyong mga ehersisyo (opsyonal)

Kamera: Magdagdag ng mga larawan sa iyong mga ehersisyo (opsyonal)