Ozam Wellness

Mas epektibo ang pagsasanay kapag mayroon kang plano.

Pinagsasama-sama ng OZM Wellness ang mga nakabalangkas na programa sa pag-eehersisyo, gabay sa ehersisyo, at pagsubaybay sa progreso sa iisang lugar, para lagi mong malaman kung ano ang gagawin kapag pumasok ka sa gym.
Pumili ng plano sa pag-eehersisyo na akma sa iyong mga layunin at karanasan, pagkatapos ay sundin ang iyong programa nang paisa-isang sesyon. Gagabayan ka ng OZM sa bawat pag-eehersisyo gamit ang mga propesyonal na naitalang demonstrasyon ng ehersisyo, mga set at reps, mga panahon ng pahinga, gabay sa pamamaraan, at mga praktikal na tip sa tagapagsanay.
Mga nakabalangkas na programa sa pag-eehersisyo
Maghanap ng isang routine sa pagsasanay na nababagay sa iyo, mula sa mga programang pang-beginner hanggang sa mas nakabalangkas na mga split ng pagsasanay. Tingnan ang iyong iskedyul ng pag-eehersisyo, sundan ang bawat araw ng pagsasanay, at subaybayan kung nasaan ka na sa iyong programa.
Sundan ang iyong pag-eehersisyo, bawat set
Buksan ang sesyon ngayon at dadalhin ka ng OZM sa bawat ehersisyo. Tingnan ang iyong mga target na set at reps, itala ang bigat na iyong ginagamit, kumpletuhin ang bawat set, at gamitin ang built-in na rest timer bago magpatuloy.
Alamin kung paano isagawa ang bawat ehersisyo
Manood ng mga propesyonal na demonstrasyon ng ehersisyo at alamin ang tamang pamamaraan bago ka magsimula. Kasama rin sa OZM ang mga tip at gabay para sa mga tagapagsanay sa mga karaniwang pagkakamali, na tumutulong sa iyong maunawaan ang paggalaw sa halip na kopyahin lamang ito.

Maging komportable sa mga kagamitan sa gym

Hindi sigurado kung paano i-adjust o i-set up ang isang makina? Kasama sa OZM ang mga praktikal na gabay sa kagamitan na nagpapaliwanag kung paano ihanda ang mga piling makina sa gym bago ang iyong pag-eehersisyo. Ito ay lalong kapaki-pakinabang kapag nagsisimula ka pa lamang sa gym.

Tingnan ang iyong progreso
Subaybayan ang mga natapos na workout, progreso ng programa, pagkakapare-pareho ng pagsasanay at pagganap ng ehersisyo. Ang iyong kasaysayan ng pagsasanay ay nananatiling magkakasama, na ginagawang mas madaling makita kung gaano kalayo ang iyong narating at kung ano ang susunod.

Kabilang sa mga plano sa pag-eehersisyo ang:
• 5 Araw na Plano sa Pag-eehersisyo para sa Buong Katawan
• 4 na Araw na Plano sa Pag-eehersisyo para sa Upper / Lower
• 3 Araw na Push / Pull / Legs
• Dumbbell Only Workout para sa mga Baguhan
Nagsisimula ka man o gusto mo lang ng mas maraming istruktura sa iyong pagsasanay, tinutulungan ka ng OZM Wellness na gumugol ng mas kaunting oras sa pag-iisip kung ano ang gagawin at mas maraming oras sa aktwal na pagsasanay.

OZM Wellness
Magsanay nang may layunin.