Somatics & Breath with Rachel

Somatique et Respiration avec Rachel est une bibliothèque d'exercices de respiration et de pratique corporelle conçus par Rachel Fearnley, adaptés au rythme de votre corps.

Ouvrez l'application, choisissez l'exercice qui vous convient et lancez la lecture. Les exercices s'intègrent facilement à une pause déjeuner et se fondent harmonieusement dans le décor après une longue journée. Indiquez à l'application vos objectifs, le temps dont vous disposez et votre familiarité avec ce type de pratique ; elle vous guidera par où commencer.

CHOISISSEZ CE DONT VOUS AVEZ BESOIN
Apaiser mon anxiété
Se reconnecter à mon corps
Se sentir en sécurité et apaisé
Dormir et se reposer profondément
Libérer la colère, trouver sa voix
Ressentir de la joie et de la vitalité
Guérir la honte, retrouver l'estime de soi
Apprendre

UN LIEU DE CALME POUR SE RETROUVER
Que vous soyez stressé, tendu, frustré, déprimé ou simplement agité, vous pouvez commencer là où vous en êtes. Aucune expérience n'est requise, et il n'y a rien à faire parfaitement. C'est un espace calme et épuré où se ressourcer, que vous soyez chez vous ou en déplacement.

DOUX ET ADAPTÉ AUX PERSONNES AYANT VÉCU UN TRAUMATISME
Chaque pratique est conçue en tenant compte de la façon dont le stress et les expériences traumatisantes s'inscrivent dans le corps. Vous êtes invité·e, jamais forcé·e. Allez à votre rythme, arrêtez-vous quand vous en ressentez le besoin et ne retenez que ce qui vous convient aujourd'hui.

CRÉEZ DE BONNES HABITUDES QUOTIDIENNES
De petites habitudes quotidiennes faciles à intégrer, pour que prendre soin de votre système nerveux devienne une habitude plutôt qu'une tâche supplémentaire.

VOUS N'ÊTES PAS SEUL·E
Partagez vos expériences, découvrez celles des autres et sentez-vous membre d'une communauté de personnes qui travaillent sur le même sujet.

COURS GUIDÉS ET COURTES LEÇONS
Des cours progressifs vous permettent d'approfondir votre pratique, et de courtes leçons audio expliquent les mécanismes corporels et l'efficacité des exercices. Du nouveau contenu est ajouté régulièrement.

CRÉÉ PAR UNE VRAIE PERSONNE

Chaque exercice et chaque audio est enregistré par moi-même ou par un véritable professeur. Aucune voix synthétique, jamais.

À PROPOS DE MOI
Je suis Rachel Fearnley, praticienne en somatique et professeure de respiration. Voici les exercices que j'utilise et enseigne, conçus pour être facilement réalisables même lors d'une journée difficile.

Rachel Somatics est une application par abonnement qui vous donne accès à l'intégralité de la bibliothèque. Vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Cette application propose des exercices de bien-être général et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Allez-y doucement et arrêtez tout exercice qui ne vous convient pas.

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