HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset est un programme d'exercices doux et guidés pour soulager les douleurs au talon et à la voûte plantaire, notamment les symptômes de type fasciite plantaire comme la douleur au talon lors des premiers pas le matin. Des séances quotidiennes courtes, des instructions claires et un suivi simple de la douleur vous aident à créer une routine à votre rythme.

UNE ROUTINE PERSONNALISÉE SELON VOS SENTIMENTS

• Répondez à quelques questions rapides sur vos pieds et vos activités quotidiennes.

• Indiquez, si vous le souhaitez, les zones douloureuses sur un schéma du pied.

• Recevez un programme de démarrage (Début en douceur, Renforcement progressif ou Progressif) avec une explication claire de son utilité.

• Les séances s'allègent automatiquement lorsque vous ressentez plus de douleur. Les options plus difficiles vous sont proposées, jamais imposées.

EXERCICES GUIDÉS

• 10 exercices doux pour les pieds : étirements, renforcement, mobilité et récupération

• Des animations simples illustrent la position et le mouvement

• Étapes numérotées, indications « Vous devriez ressentir » et « À éviter » pour chaque exercice

• Un lecteur discret avec minuteur, répétitions, séries et temps de repos ; mettez en pause, passez à l’exercice suivant ou terminez-le à tout moment

• La plupart des séances durent entre 5 et 12 minutes

LA SÉCURITÉ AVANT TOUT

• En cas d’augmentation de la douleur, l’exercice s’arrête immédiatement et vous propose du repos, une séance plus facile ou de terminer votre entraînement du jour

• Des rappels discrets vous invitent à arrêter si la douleur s’intensifie

• Des messages vous encouragent à consulter un professionnel de santé en cas de douleur intense

SUIVEZ L’ÉVOLUTION DE VOS PIEDS

• Enregistrez votre douleur au premier pas et après chaque séance sur une échelle de 0 à 10

• Consultez vos tendances sur 7, 30 et 90 jours

• Modifiez ou supprimez vos séances à tout moment ; aucune série, aucune pression

RAPPELS DISCRETS

• Choisissez vos horaires et vos jours, ou désactivez les rappels

CONFIDENTIALITÉ GARANTIE

• Aucun compte requis, utilisation sans engagement Hors ligne

• Vos journaux de douleur et vos réponses de santé restent sur votre appareil et ne sont jamais utilisés à des fins publicitaires ou analytiques.

• Exportez vos données ou supprimez-les à tout moment.

HeelReset est une application éducative d'autosoins, et non un dispositif médical. Elle ne permet pas de diagnostiquer, de traiter ou de guérir une quelconque affection. Arrêtez tout exercice qui aggrave la douleur et consultez un professionnel de santé avant de commencer, surtout si votre douleur est intense, s'aggrave ou est apparue après une blessure.