AI Lifter

Une nouvelle sorte d'application, pour une nouvelle ère. AI Lifter est une expérience : une vraie application d'entraînement sans serveur derrière elle, sans compte, sans abonnement — et sans entreprise entre vous et vos données. Tout ce qu'elle ne peut pas faire seule, elle le confie à un modèle d'IA que vous apportez vous-même. Quand l'intelligence vit dans un modèle que vous connectez, l'application n'a besoin d'aucun backend pour être intelligente — elle n'a plus qu'à s'effacer. Un vrai carnet d'entraînement, une carte d'anatomie 3D vivante, le volume d'entraînement hebdomadaire pour 60 muscles, et un coach qui lit vraiment vos séances — le tout sur votre téléphone, ne répondant qu'à vous. Plus de 450 exercices, de la force à la barre au yoga, au tai-chi et au qi gong — y compris le tai-chi et le qi gong sur chaise, à pratiquer assis, quels que soient votre âge ou votre point de départ.

Activez l'IA — votre clé, vos règles. L'application fonctionne entièrement hors ligne, sans aucune IA. Pour réveiller le coach, connectez un fournisseur avec votre propre clé : à vous de décider ce qu'il coûte et ce qu'il voit. Trois façons d'entrer, de la plus simple d'abord :

1. Commencez gratuitement — Gemini. Créez une clé d'API Google (Gemini) et choisissez gemini-flash-lite-latest. Le palier gratuit de Gemini offre actuellement 500 requests a day sur flash-lite — largement de quoi faire tourner le coach au quotidien sans frais (c'est Google qui fixe les limites). La façon la plus simple de tout essayer gratuitement. Envie de plus de profondeur ensuite ? Passez la même clé à gemini-flash-latest — ou montez d'un cran avec DeepSeek ci-dessous.
2. À petit prix — DeepSeek. Ajoutez une clé DeepSeek — quelques euros vont très loin : deepseek-flash au quotidien, deepseek-v4-pro pour des plans et analyses plus poussés.
3. Explorez — OpenRouter. Une seule clé, tous les fournisseurs. Essayez les modèles communautaires gratuits d'OpenRouter pour expérimenter (disponibilité et qualité non garanties), ou visez la pointe du domaine quand vous voulez le meilleur : deepseek/deepseek-pro-latest, openai/gpt-sol-latest, openai/gpt-mini-latest.

Votre choix, votre compte, votre facture.

# instructions v1.0
name: vous
description: un être humain qui a décidé de devenir plus fort — et de le rester toute sa vie.
model: humain — aucune mise à jour disponible, seulement l'entraînement.
instruction:
Vous êtes humain. Voici la seule mission qui vous appartient vraiment : prendre du muscle,
gagner en force, et la garder votre vie durant. Pas une bonne résolution. Pour de bon.
• Soyez présent — surtout les jours où l'envie n'y est pas.
• Faites un peu mieux que la dernière fois, et notez-le.
• Considérez le repos comme une partie du travail, car il en est une.
• Entraînez-vous honnêtement ; laissez un coach lire le reste.
Vous ne courez pas après un chiffre sur la balance ni après le corps d'un autre dans un miroir.
Vous devenez la version la plus forte et la plus capable de vous-même — une série sincère à la fois.
tools:
- AI Lifter — votre journal et votre carte 3D vivante ; il lit vos vrais entraînements et vous guide vers l'objectif que vous fixez.
rag:
- https://ailifter.eu — comment ça marche, de fond en comble
- https://ailifter.eu/privacy.html — vos données, vos règles

Pas de publicité. Pas de compte. Pas d'abonnement. Vos données restent sur votre appareil. L'IA tourne sur votre propre clé, à votre commande — rien n'est envoyé tant que vous ne l'avez pas connectée.

AI Lifter fournit uniquement des informations de fitness et d'entraînement. Ce n'est pas un dispositif médical et il ne sert pas à diagnostiquer, traiter, guérir ni prévenir une quelconque affection médicale. Consultez un professionnel de santé avant de commencer tout programme d'exercice ou de nutrition.