Oberberg COGITO

COGITO Oberberg vous accompagne au quotidien pour améliorer votre bien-être mental et renforcer votre estime de soi. Que vous rencontriez des difficultés ou souhaitiez simplement vous sentir mieux au quotidien, COGITO Oberberg vous propose des outils simples et pratiques. L'application est financée par des dons et est entièrement gratuite : sans publicité, sans frais cachés et sans suivi de données.

COGITO Oberberg est basée sur l'application COGITO, mais propose davantage d'exercices et de fonctionnalités (par exemple, des vidéos de professionnels de la santé mentale des cliniques Oberberg).

Choisissez parmi une variété de programmes adaptés à vos besoins, tels que des exercices pour l'humeur, l'anxiété, le jeu pathologique, l'estime de soi ou la douleur. Chaque programme contient des exercices pratiques et scientifiquement validés, utilisables immédiatement.

Efficace et fondé sur des preuves
COGITO Oberberg s'appuie sur des approches psychologiques reconnues comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et l'entraînement métacognitif (EM). Des études montrent que l'application peut réduire le stress émotionnel et améliorer l'estime de soi (plus d'informations sur www.uke.de/cogito). Quelques minutes d'utilisation régulière par jour suffisent pour constater de réels changements.

Comment ça marche ?

• De courts exercices quotidiens de quelques minutes seulement

• Facile à intégrer à votre quotidien

• Des rappels optionnels pour vous aider à rester motivé(e)

La régularité est essentielle. De petits pas, répétés régulièrement, mènent à des changements durables. COGITO Oberberg vous aide à transformer des stratégies efficaces en habitudes solides.

Personnalisez-le
Adaptez les exercices ou créez les vôtres pour faire de COGITO Oberberg votre outil personnel de bien-être mental.

Important
COGITO est un outil d'auto-assistance et ne remplace pas un traitement professionnel tel qu'une psychothérapie. Il n'est pas adapté aux crises aiguës ni aux pensées suicidaires. Si vous traversez une crise, veuillez consulter un professionnel immédiatement.

Autorisations

Bibliothèque de photos : Ajouter des images à vos exercices (facultatif)

Appareil photo : Ajouter des photos à vos exercices (facultatif)