HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset é un acompañante de exercicios suaves e guiados para as molestias no talón e no arco do pé, incluíndo síntomas semellantes á fasciíte plantar, como a dor ao primeiro paso pola mañá. As rutinas diarias curtas, as instrucións claras e o seguimento sinxelo da dor axúdanche a crear unha rutina ao teu propio ritmo.

UNHA RUTINA MODELADA POR COMO TE SENTES
• Responde unhas cantas preguntas rápidas sobre os teus pés e a actividade diaria
• Marca opcionalmente onde sentes molestias nun mapa de pés
• Obtén un plan inicial (inicio suave, fortalecemento ou progresivo) cun claro "Por que este plan?"
• As rutinas fanse máis lixeiras automaticamente cando informas de máis molestias. Só se ofrecen opcións máis difíciles, nunca se forzan.

EXERCICIOS GUIADOS
• 10 exercicios respectuosos cos pés: estiramentos, fortalecemento, mobilidade e recuperación
• Animacións sinxelas que mostran a posición e o movemento
• Pasos numerados, "Deberías sentir" e "Evitar" para cada exercicio
• Un xogador tranquilo con temporizadores, repeticións, series e descanso: pausa, salta ou remata en calquera momento
• A maioría das rutinas levan uns 5-12 minutos

SEGURIDADE PRIMEIRO
• "Dor aumentada" detén o exercicio de inmediato e ofrece descanso, unha rutina máis fácil ou un remate para hoxe
• Recordatorios suaves para parar se a dor aumenta claramente
• Indicacións tranquilas para consultar un profesional sanitario cando a dor sexa alta

SEGUIMENTO DE COMO SE SENTEN OS TEUS PÉS
• Rexistra a dor do primeiro paso e a dor despois das rutinas nunha escala de 0 a 10
• Consulta as tendencias de 7, 30 e 90 días
• Edita ou elimina calquera día: sen rachas, sen presión

RECORDATORIAS SUAVES
• Escolle a túa hora e os días ou desactiva os recordatorios

PRIVADO POR DESEÑO
• Sen conta, funciona sen conexión
• Os teus rexistros de dor e respostas de saúde permanecen no teu dispositivo e nunca se usan para anuncios ou análises
• Exporta os teus datos ou elimina todo en calquera momento

HeelReset é unha aplicación educativa de autocoidado, non un dispositivo médico. Non diagnostica, trata nin cura ningunha afección. Deixa de facer exercicio que aumente a dor e considera consultar cun profesional sanitario antes de comezar, especialmente se a dor é intensa, empeora ou comezou despois dunha lesión.