Lyfta: Diario de adestramento

Únete a máis de 5 millóns de persoas que xa se fan máis fortes con Lyfta.

Da primeira sesión no ximnasio ao próximo récord persoal: planifica, lembra as cargas anteriores e segue o progreso. Crea de balde rutinas propias sen límite.

REXISTRA OS ADESTRAMENTOS

O diario reúne o plan e os resultados anteriores. Anota exercicios, series, repeticións, pesos e notas. Rexistra series de quecemento, descendentes, ata o fallo e superseries. Controla o esforzo con RPE e repeticións en reserva (RIR), usa o temporizador de descanso e consulta o historial e os récords.

ATOPA OS EXERCICIOS AXEITADOS

Explora máis de 5.000 exercicios con vídeos gratuítos. Busca por grupo muscular ou equipamento: barras, mancuernas, máquinas, poleas e peso corporal. Mira un movemento antes de practicalo ou atopa unha alternativa se unha máquina está ocupada. Prepara tamén sesións na casa ou de viaxe.

CREA O TEU PLAN

Crea e garda todas as rutinas que queiras sen Premium. Organiza empuxe/tracción/pernas, parte superior/inferior ou corpo completo segundo os obxectivos, o tempo e o equipamento. Descubre programas preparados de forza e desenvolvemento muscular para diferentes niveis. Hai programas adicionais con Lyfta Premium.

OBSERVA O PROGRESO

Compara sesións, pesos e repeticións. Usa o historial para aumentar a carga progresivamente e identificar novos récords. Segue a túa constancia e comparte adestramentos completados coas amizades.

ADESTRA CON WEAR OS

Rexistra adestramentos desde o reloxo Wear OS e usa o acceso rápido dos mosaicos Wear OS para comezar antes.

CONECTA OS ADESTRAMENTOS

Conecta Lyfta con Strava para compartir sesións completadas automaticamente. Importa o historial de adestramentos rexistrados en Hevy ou Strong mediante unha exportación CSV.

GRATIS, CON PREMIUM OPCIONAL

O rexistro, as rutinas propias ilimitadas, a biblioteca de vídeos e o seguimento básico son gratuítos. Lyfta Premium engade análises avanzadas, gráficos de períodos máis longos, resumos semanais e mensuais, datos por grupo muscular, comparacións de forza e máis programas.

Planifica a próxima sesión con Lyfta.

Condicións de uso:
https://lyfta.app/terms

Política de privacidade:
https://lyfta.app/privacy