Self Therapy: Mental Tests

Autoterapia: Probas mentais
A autoterapia é unha aplicación de saúde mental baseada na autoavaliación educativa e na reflexión estruturada. Axúdache a construír a autoconciencia a través de probas mentais que organizan o que observas no día a día, especialmente en torno ao trauma e á depresión. A autoterapia mantén a experiencia centrada nunha única columna vertebral: rexistro da proba de saúde mental → reflexión → seguimento → revisión.
A autoterapia inclúe unha biblioteca de probas de saúde mental con probas mentais para obter información educativa, incluíndo unha proba de depresión e unha proba de trauma. Tamén podes explorar rexistros educativos sobre o trastorno de estrés postraumático deseñados para apoiar a autoconciencia en torno aos temas do trastorno de estrés postraumático, os patróns de trauma e os patróns de depresión. Esta aplicación non proporciona diagnóstico nin tratamento médico. É só para a educación e a comprensión persoal.
Unha columna vertebral clara para a saúde mental
Usa unha proba de saúde mental para rexistrarte e, a seguir, repite as probas mentais para comparar os cambios ao longo do tempo. Esta rutina apoia a autoconciencia mantendo as notas de saúde mental consistentes, lexibles e fáciles de revisar cando o trauma ou a depresión se senten máis intensos.
Biblioteca de probas mentais e probas de saúde mental
A autoterapia ofrece probas mentais que se manteñen dentro dun contexto de autoavaliación da saúde mental, ao tempo que abarcan temas comúns de concienciación:
• Categorías de probas de saúde mental para o benestar emocional e a autoconciencia
• Proba de depresión para revisións sobre a depresión, patróns de depresión e concienciación sobre a depresión
• Proba de trauma para a reflexión sobre o trauma, desencadeantes do trauma, estrés traumático e patróns traumáticos
• Revisións educativas sobre o trastorno de estrés postraumático para a concienciación sobre o trastorno de estrés postraumático e temas de trastorno de estrés postraumático
• Avaliación da tendencia ao TDAH, indicadores de trazos bipolares, probas de concienciación sobre o trastorno límite de personalidade e o trastorno obsesivo-compulsivo
• Probas visuais que apoian a autoconciencia a través de indicacións baseadas na percepción
Énfase no trauma e a depresión con linguaxe educativa
A autoterapia está deseñada para axudarche a nomear o que se repite sen facer afirmacións clínicas. O trauma pode aparecer como recordatorios de trauma, estrés traumático, desencadeantes do trauma ou patróns de trauma; a proba de trauma apoia a reflexión sobre o trauma e o seguimento do trauma dun xeito educativo. A depresión pode aparecer como caídas da depresión, ciclos de depresión, baixo impulso relacionado coa depresión ou patróns de depresión; a proba de depresión apoia a concienciación sobre a depresión e o seguimento da depresión dun xeito educativo. Cando se rexistran notas de trauma e depresión de forma consistente, é máis doado manter a autoconciencia dentro dunha rutina de saúde mental.
Seguimento que admite os patróns de saúde mental
Usa o diario para escribir entradas curtas e etiquetar emocións. Usa o rastreador de estados de ánimo para rexistrar estados diarios e revisar as tendencias relacionadas cos momentos de trauma e as caídas da depresión. Revisar o historial do rastreador de estados de ánimo pode axudarche a ver as tendencias de trauma e depresión ao longo das semanas, mantendo o foco na autoavaliación da saúde mental e na autoconciencia.
Revisión e progreso que se manteñen centrados
A autoterapia ofrece resumos semanais e mensuais sinxelos dos rexistros do rastreador de estados de ánimo e a coherencia do diario para que poidas revisar os patróns de saúde mental con claridade. Isto axúdache a comparar períodos con moitos traumas con períodos máis estables e a notar como cambian os patróns de depresión coas rutinas diarias, sen etiquetas e sen conclusións médicas.
A autoterapia reúne probas mentais, unha biblioteca de probas de saúde mental, unha proba de depresión, unha proba de trauma, prácticas de autoconciencia e revisións educativas sobre o trastorno de estrés postraumático, ademais dun diario diario e un rastreador de estados de ánimo, para que poidas explorar o trauma e a depresión nunha rutina de saúde mental estruturada e práctica.